Παρασκευή απόγευμα, λίγο πριν κλείσει η εβδομάδα. Κοιτάς τη λίστα σου και δεν σου βγαίνει να “ανέβεις”. Δεν είναι ότι δεν ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Είναι ότι δεν έχεις εύκολη πρόσβαση στην ενέργεια να το κάνεις. Κι εκεί, η ερώτηση γίνεται απλή και αληθινή: τι κάνεις όταν δεν σου βγαίνει;

Εκεί φαίνεται τι είναι κίνητρο στην πράξη. Όχι ως αίσθημα, αλλά ως επιστροφή. Να γυρνάς ξανά και ξανά σε κάτι που έχει νόημα, ακόμη κι όταν η μέρα δεν βοηθά.

Αν έπρεπε να κρατήσεις από όλη την εβδομάδα ένα μικρό “κιτ”, θα ήταν αυτά τα τέσσερα. Δεν είναι μαγικά. Είναι καθημερινά. Και δουλεύουν καλύτερα όταν τα βλέπεις σαν σύστημα, όχι σαν σκόρπια tips.

1) Ο λόγος σε 1 πρόταση

Οι περισσότεροι δεν “χάνουμε κίνητρο”. Χάνουμε σύνδεση με το γιατί. Κι όταν το “γιατί” είναι θολό, η πράξη γίνεται βάρος.

Γι’ αυτό ο πρώτος τρόπος είναι ο πιο ήρεμος: γράφεις τον λόγο σου σε μία πρόταση. Όχι δέκα στόχοι. Όχι βιογραφία. Μία γραμμή που την πιστεύεις έστω 60%.

Δοκιμή:

• «Συνεχίζω γιατί ________.»

Παραδείγματα:

• «Συνεχίζω γιατί θέλω να είμαι άνθρωπος που κρατά τον λόγο του.»
• «Συνεχίζω γιατί θέλω να έχω καθαρότητα και ηρεμία στην καθημερινότητά μου.»

Αυτή η μία πρόταση δεν είναι ρομαντισμός. Είναι πυξίδα. Κι όταν η μέρα γίνει “γκρίζα”, η πυξίδα είναι πιο χρήσιμη από την έμπνευση.

2) Ο κανόνας των 10 λεπτών

Το δεύτερο εργαλείο είναι για εκείνη τη στιγμή που κάτι σε ακουμπάει και λες «θα το κάνω αύριο». Εκεί χάνεται η ενέργεια. Όχι επειδή είσαι “λάθος”, αλλά επειδή το μυαλό αγαπάει την αναβολή όταν κάτι φαίνεται μεγάλο.

Ο κανόνας:

• Μέσα σε 10 λεπτά κάνω μία μικρή πράξη.

Όχι μεγάλη. Μικρή. Αρκετή για να “δέσει” την πρόθεση στο έδαφος.

Παραδείγματα 10 λεπτών:

• Δημιουργία: ανοίγω το αρχείο και γράφω δύο γραμμές.
• Σχέση: στέλνω το μήνυμα που αναβάλλω.
• Καθάρισμα μυαλού: κλείνω μια εκκρεμότητα 2 λεπτών.
• Σώμα/χώρος: 10 λεπτά περπάτημα ή τακτοποίηση.

Το κέρδος δεν είναι τα 10 λεπτά. Είναι ότι λες στον εαυτό σου: «Δεν περίμενα να νιώσω. Ξεκίνησα.»

3) Το ελάχιστο στις δύσκολες μέρες

Υπάρχουν μέρες που η ενέργεια είναι χαμηλή. Εκεί δεν χρειάζεσαι ένταση. Χρειάζεσαι ελάχιστο. Όχι για να “πετύχεις”, αλλά για να προστατεύσεις τη σχέση σου με εσένα.

Διάλεξε το ελάχιστο βήμα αξιοπρέπειας: ένα μικρό που κρατά τη γραμμή ανοιχτή.

Παραδείγματα ελάχιστου:

• 1 λεπτό: ένα μήνυμα «σε σκέφτηκα» ή «θα επανέλθω αύριο».
• 2 λεπτά: νερό + κάτι απλό να φας.
• 3 λεπτά: ανοίγω το αρχείο και βάζω τίτλο / δύο γραμμές.
• 5 λεπτά: βγαίνω μέχρι τη γωνία.

Και εδώ έρχεται ο δίδυμος κανόνας: μείωση τριβής. Στις δύσκολες μέρες δεν “σπρώχνεις” περισσότερο. Αφαιρείς εμπόδια.

Ρώτα:

• «Τι μπορώ να αφαιρέσω για να ξεκινήσω πιο εύκολα;» (ειδοποιήσεις, ακαταστασία, πολλά βήματα, λάθος ώρα, λάθος περιβάλλον)

4) Το φίλτρο προτύπων

Το τέταρτο εργαλείο μοιάζει “έξω” από σένα, αλλά ρυθμίζει το μέσα σου. Οι αναφορές σου (άνθρωποι, παραδείγματα, εικόνες) επηρεάζουν το τι θεωρείς δυνατό.

Το πρόβλημα είναι η σύγκριση. Το αντίδοτο είναι το φίλτρο:

• «Με μεγαλώνει ή με μικραίνει;»

Αν σε μεγαλώνει, κράτα το σαν πυξίδα. Αν σε μικραίνει, δεν χρειάζεται να ακυρώσεις κανέναν. Απλώς αυτή η αναφορά δεν είναι υγιής για σένα τώρα.

Και το πιο σημαντικό: δανείζεσαι αρχή, όχι ζωή. Παίρνεις μία στάση και τη μεταφράζεις στη δική σου πραγματικότητα.

Παραδείγματα “αρχής”:

• Μιλάω καθαρά.
• Κρατάω τον λόγο μου.
• Μένω ήρεμος σε πίεση.
• Κάνω μικρό βήμα κάθε μέρα.

Οι 4 τρόποι ως ένα σύστημα

Αν τα δεις μαζί, δουλεύουν σαν κύκλος:

• ο λόγος σου δίνει κατεύθυνση (γιατί)
• τα 10 λεπτά σου δίνουν εκκίνηση (πότε/πώς)
• το ελάχιστο σου δίνει συνέχεια στις δύσκολες μέρες (αντοχή)
• τα πρότυπα ρυθμίζουν το περιβάλλον αναφοράς (τι θεωρείς δυνατό)

Δεν είναι “κίνητρο”. Είναι σύστημα επιστροφής. Και αυτό είναι που κρατάει.

Εν Κατακλείδι

Διάλεξε για την επόμενη εβδομάδα ένα πράγμα από κάθε τρόπο:

1. Λόγος: γράψε τον λόγο σου σε 1 πρόταση.
2. 10 λεπτά: διάλεξε μία πράξη 10’ για τη στιγμή που ανάβει σπίθα.
3. Ελάχιστο: όρισε το ελάχιστό σου για τις δύσκολες μέρες.
4. Πρότυπα: διάλεξε ένα πρότυπο-αρχή (μία στάση, όχι μια ζωή).

Και κράτα την άγκυρα της ημέρας σαν μικρό χαρτάκι πάνω στη μέρα σου:

«Κίνητρο είναι αυτό που επιστρέφεις να κάνεις, ακόμα κι όταν δεν σου βγαίνει εύκολα.»