Πότε ήταν η τελευταία φορά που κοιτάξατε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και χαμογελάσατε με ειλικρίνεια; Που αναγνωρίσατε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας χωρίς να σας κατακλύσει η αυστηρή κριτική; Η αγάπη προς τον εαυτό μας δεν είναι κάτι αυτονόητο. Είναι μια διαρκής διαδικασία που απαιτεί φροντίδα, κατανόηση και καθημερινές μικρές νίκες. Στο σημερινό άρθρο, θα ανακαλύψουμε πρακτικούς τρόπους για να καλλιεργήσουμε την αυτοεκτίμησή μας, να ενισχύσουμε την εσωτερική μας δύναμη και να μάθουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας με περισσότερη συμπόνια και αποδοχή.

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι απλώς μια αίσθηση – είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζουμε τη σχέση μας με τον κόσμο. Ένας απλός τρόπος να την ενισχύσουμε είναι να αναγνωρίζουμε καθημερινά μικρές επιτυχίες. Μια γυναίκα που γνωρίζω άρχισε να κρατά ένα «τετράδιο νικών», όπου κάθε βράδυ σημείωνε έστω και το παραμικρό επίτευγμα της ημέρας – από το να ολοκληρώσει μια δύσκολη εργασία μέχρι το να πει ένα «όχι» που ήθελε πολύ. Αυτό την έκανε να βλέπει τον εαυτό της με πιο θετικό μάτι και να απομακρύνει την τάση για αρνητική αυτοκριτική.

Η καλοσύνη προς τον εαυτό μας είναι άλλο ένα ισχυρό εργαλείο. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα αντιμετωπίζατε έναν καλό φίλο: με κατανόηση, στήριξη και ενθάρρυνση. Στιγμές χαλάρωσης, ένα μπάνιο, λίγα λεπτά με μουσική ή ένα αγαπημένο γεύμα δεν είναι πολυτέλειες – είναι τρόποι να δείξουμε στον εαυτό μας ότι τον φροντίζουμε.

Η αυτοπαρατήρηση είναι εξίσου σημαντική. Παρατηρήστε πότε είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Σημειώστε αυτές τις στιγμές και προσπαθήστε να τις αλλάξετε, αντικαθιστώντας τις με πιο θετικές σκέψεις. Μια φίλη μου δοκίμασε να αλλάξει τη φράση «δεν τα καταφέρνω» με τη σκέψη «μαθαίνω και βελτιώνομαι». Αυτή η μικρή αλλαγή είχε τεράστια επίδραση στην αυτοεκτίμησή της.

Η σωστή υποστήριξη από τους γύρω μας κάνει τη διαφορά. Περιβαλλόμαστε από ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε αποδεκτοί και αγαπητοί. Συζητήστε με φίλους ή με έναν μέντορα για τα συναισθήματά σας – είναι μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό σας.

Τέλος, μην ξεχνάτε να βάζετε όρια. Το «όχι» που λέτε όταν χρειάζεται είναι ένδειξη σεβασμού και αγάπης προς τον εαυτό σας. Μια πελάτισσά μου άρχισε να βάζει σαφή όρια στις απαιτήσεις της δουλειάς της και παρατήρησε ότι όχι μόνο η αυτοεκτίμησή της ανέβηκε, αλλά και η καθημερινότητά της έγινε πιο ήρεμη και ισορροπημένη.

Η αγάπη προς τον εαυτό μας είναι μια καθημερινή διαδικασία που χτίζεται βήμα-βήμα με μικρές, σταθερές πράξεις.

Ποιο βήμα θα κάνετε σήμερα για να δείξετε αγάπη στον εαυτό σας; Μπορεί να είναι ένα σημείωμα με θετική σκέψη, ένα χαμόγελο στον καθρέφτη ή μια βόλτα για να πάρετε καθαρό αέρα. Σημειώστε το και ξεκινήστε σήμερα κιόλας. Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια πώς νιώσατε!