2η Season
Επέλεξε την Ραδιοφωνική Εκπομπή, της σειράς "Μιλάμε για Σένα" που θέλεις να ακούσεις
1. Μια νέα σεζόν ξεκινά: Πώς να βρεις ρυθμό χωρίς άγχος
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 06/10/2025
Με αυτό το επεισόδιο ξεκίνησε η δεύτερη σεζόν του προγράμματος «Μιλάμε για Σένα», που παρουσιάζει ο Γεώργιος Δεληκώστας. Το θέμα της ημέρας ήταν η επανεκκίνηση: πώς μπορούμε, μετά από διακοπές ή αλλαγές που μας βγάζουν από τον συνηθισμένο μας ρυθμό, να επιστρέψουμε στην καθημερινότητα με ισορροπία και χωρίς υπερβολικό άγχος.
Η κεντρική ιδέα αναδείχθηκε μέσα από μια απλή αλήθεια: ο ρυθμός δεν χρειάζεται να είναι τέλειος· χρειάζεται να είναι βιώσιμος. Αντί να βάζουμε μεγάλους και άκαμπτους στόχους που τελικά μας παραλύουν, είναι πιο χρήσιμο να ξεκινάμε με μικρά βήματα που μπορούμε να κρατήσουμε σταθερά. Η επιστροφή στην κανονικότητα δεν είναι θέμα ταχύτητας αλλά συνέπειας – της ικανότητας να κάνουμε λίγα, αλλά ουσιαστικά πράγματα κάθε μέρα.
Στην πορεία παρουσιάστηκαν πέντε πρακτικά εργαλεία που μπορούν να στηρίξουν αυτήν τη διαδικασία:
- Τα Μικρά Βήματα, που μειώνουν την αντίσταση και δημιουργούν ορμή.
- Η Ρουτίνα Έναρξης, ένα απλό τελετουργικό που σηματοδοτεί την αρχή της ημέρας.
- Το Ορατό Πλάνο, με τρεις βασικές προτεραιότητες σε εμφανές σημείο για ξεκάθαρη κατεύθυνση.
- Η Συμπόνια στον Εαυτό, ώστε τα απρόοπτα να μη μας οδηγούν σε ενοχές, αλλά σε ήπια επανεκκίνηση.
- Η Σύνδεση με τον Σκοπό, το «γιατί» που κρατάει το κίνητρο ζωντανό όταν η αρχική ενέργεια εξασθενεί.
Κάθε εργαλείο συνοδεύτηκε από εξήγηση του πώς λειτουργεί και γιατί μπορεί να υποστηρίξει τη μετάβαση σε μια νέα ροή ζωής. Η έμφαση δόθηκε στο ότι τα απρόοπτα δεν σημαίνουν αποτυχία· σημαίνουν ότι χρειάζεται να επιστρέψουμε ξανά στη ρουτίνα μας, με κατανόηση και υπομονή.
Η συστημική προσέγγιση συνέδεσε όλα τα παραπάνω με τις πέντε διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης: Σωματική (ενέργεια και υγεία), Πνευματική (σκοπός και κατεύθυνση), Νοητική (οργάνωση και πλαίσιο), Συναισθηματική (ασφάλεια και μείωση άγχους) και Κοινωνική (αξιοπιστία στις σχέσεις). Έτσι, η επανεκκίνηση παρουσιάστηκε όχι μόνο ως πρακτικό βήμα αλλά ως κίνηση που επηρεάζει ολόκληρο τον άνθρωπο.
Το επεισόδιο έκλεισε με μια υπενθύμιση-άγκυρα για όλη την εβδομάδα:
«Το σημαντικό δεν είναι το τέλειο· είναι να είστε εκεί.»
Ένα μήνυμα που καλεί τους ακροατές να δώσουν έμφαση στη σταθερή παρουσία και όχι στην αψεγάδιαστη απόδοση, ανοίγοντας τον δρόμο για μια νέα σεζόν γεμάτη ουσιαστικά βήματα προς τα εμπρός.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
2. Ο μικρός στόχος που αλλάζει τη μέρα σου
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 07/10/2025
Η δεύτερη εκπομπή της νέας σεζόν, με τίτλο «Ο μικρός στόχος που αλλάζει τη μέρα σου», εστίασε στην πρακτική δύναμη του μικρού και εφικτού στόχου ως καταλύτη για αλλαγή. Ο Γεώργιος Δεληκώστας εξήγησε ότι η επιστροφή στον ρυθμό δεν εξαρτάται μόνο από την επανεκκίνηση, αλλά και από τη διάρκεια που μπορεί να της δώσει κάποιος μέσα από μικρές, σταθερές πράξεις.
Παρουσιάστηκαν πέντε εργαλεία που δείχνουν πώς ένα απλό, καλά επιλεγμένο βήμα μπορεί να μεταμορφώσει μια ολόκληρη μέρα. Ο Κανόνας του 1% θύμισε ότι η καθημερινή μικρή βελτίωση λειτουργεί πολλαπλασιαστικά και με τον καιρό δημιουργεί μεγάλη αλλαγή. Η Αρχή του Σημείου Εκκίνησης έδειξε ότι η δυσκολία δεν είναι η διαδρομή, αλλά το πρώτο βήμα που «ξεκλειδώνει» όλα τα υπόλοιπα. Το Σημαντικό Μικρό βοήθησε να ξεχωρίζουμε τα μικρά που έχουν ουσία από εκείνα που απλώς γεμίζουν χρόνο, δίνοντας προτεραιότητα σε όσα συνδέονται με τις αξίες μας. Η Νίκη της Πρωινής Κίνησης ανέδειξε τον ρόλο ενός μικρού πρωινού στόχου που ορίζει τον τόνο όλης της μέρας, ενώ ο Μικρός Στόχος Κοινωνικής Σύνδεσης υπενθύμισε τη δύναμη μιας απλής κίνησης ευγνωμοσύνης ή επικοινωνίας στις σχέσεις μας.
Κάθε εργαλείο συνοδεύτηκε από σύντομες ιστορίες ανθρώπων που εφάρμοσαν μικρούς στόχους στην πράξη και βίωσαν άμεσα αποτελέσματα: από τον δρομέα που έφτασε σταδιακά στον στόχο του, μέχρι τη μητέρα που βρήκε ισορροπία με λίγα λεπτά παιχνιδιού με τα παιδιά της. Οι αφηγήσεις ανέδειξαν ότι η πραγματική αλλαγή ξεκινά με το πρώτο μικρό βήμα.
Στη συστημική γέφυρα, τα εργαλεία συνδέθηκαν με τις πέντε διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης: Σωματική (ενέργεια και φροντίδα), Πνευματική (κατεύθυνση και σκοπός), Νοητική (δομή και καθαρότητα), Συναισθηματική (ηρεμία και αυτοπεποίθηση) και Κοινωνική (αξιοπιστία και σύνδεση). Τονίστηκε ότι κάθε μικρός στόχος δεν επηρεάζει μόνο το πεδίο που τον αφορά άμεσα, αλλά δημιουργεί κύματα αλλαγής σε ολόκληρο το σύστημα.
Το επεισόδιο έκλεισε με μια φράση-άγκυρα που συνοψίζει όλη την προσέγγιση:
«Ένας μικρός στόχος αρκεί για να αλλάξει ολόκληρη τη μέρα σου.»
Ένα μήνυμα που δείχνει ότι η δύναμη δεν βρίσκεται στο μεγάλο και εντυπωσιακό, αλλά στο μικρό και σταθερό – εκεί που χτίζεται πραγματικά η πρόοδος.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
3. Πώς να μετατρέψεις τη λίστα σου σε αποτελέσματα
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 08/10/2025
Η τρίτη εκπομπή της εβδομάδας, με τίτλο «Πώς να μετατρέψεις τη λίστα σου σε αποτελέσματα», έφερε στο προσκήνιο ένα θέμα που αφορά σχεδόν κάθε ακροατή: τις λίστες. Ο Γεώργιος Δεληκώστας τόνισε ότι οι λίστες από μόνες τους δεν λύνουν προβλήματα· το κρίσιμο είναι πώς τις μετατρέπουμε σε πράξη. Όταν μένουν γεμάτες, γίνονται πηγή άγχους. Όταν όμως ενεργοποιούνται, μας χαρίζουν αίσθηση ελέγχου, χαράς και προόδου.
Για να γίνει αυτή η μεταστροφή, παρουσιάστηκαν πέντε εργαλεία. Το Φίλτρο των 3 μας καλεί να διαλέγουμε τρεις βασικές προτεραιότητες κάθε μέρα, ώστε να αποφεύγουμε την παράλυση που φέρνει η υπερφόρτωση. Ο Κανόνας των 2 Λεπτών δείχνει πώς η άμεση ολοκλήρωση μικρών εκκρεμοτήτων μειώνει το βάρος και δημιουργεί αίσθηση τάξης. Η Μέθοδος “Σπάσε σε Βήματα” βοηθά να μετατρέπουμε τους μεγάλους στόχους σε διαχειρίσιμα κομμάτια, ώστε να μη μας τρομάζει ο όγκος. Η Τεχνική του Χρονοδιακόπτη μειώνει την αναβλητικότητα, θέτοντας μικρά χρονικά πλαίσια δράσης που κάνουν την εκκίνηση πιο εύκολη. Τέλος, η Νίκη του Σβησίματος μας υπενθυμίζει τη δύναμη της επιβράβευσης: κάθε σβησμένο σημείο είναι απόδειξη προόδου και καλλιεργεί θετική ορμή.
Κάθε εργαλείο συνοδεύτηκε από ιστορίες καθημερινών ανθρώπων που τα εφάρμοσαν και βίωσαν αλλαγή – από τον υπάλληλο που ένιωσε νικητής όταν ολοκλήρωνε τρία σημαντικά σημεία, μέχρι τον φοιτητή που κατάφερε να τελειώσει εργασία σπάζοντάς την σε μικρά κομμάτια. Αυτές οι αφηγήσεις έκαναν το μήνυμα πιο ζωντανό και έδειξαν ότι δεν μιλάμε για θεωρία, αλλά για πρακτικές που δουλεύουν στην πραγματική ζωή.
Η συστημική γέφυρα ανέδειξε πώς η σωστή χρήση της λίστας αγγίζει όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης. Στη Σωματική, μειώνει την ένταση και φέρνει περισσότερη ενέργεια. Στην Πνευματική, ευθυγραμμίζει τις πράξεις με τον σκοπό. Στη Νοητική, προσφέρει σαφήνεια και πλαίσιο. Στη Συναισθηματική, χτίζει αυτοπεποίθηση και μειώνει το άγχος. Και στην Κοινωνική, μας κάνει πιο αξιόπιστους και συνεπείς απέναντι στους άλλους.
Το επεισόδιο έκλεισε με μια φράση-άγκυρα που συνοψίζει όλο το νόημα:
«Μια λίστα αξίζει μόνο όταν μετατρέπεται σε πράξη.»
Ένα κάλεσμα να δούμε τις λίστες μας όχι σαν βαρίδια, αλλά σαν μοχλούς δράσης που, όταν χρησιμοποιηθούν σωστά, μπορούν να μεταμορφώσουν την καθημερινότητα.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
4. Η συνέπεια στα μικρά φέρνει μεγάλα αποτελέσματα
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 09/10/2025
Η τέταρτη εκπομπή της εβδομάδας, με τίτλο «Η συνέπεια στα μικρά φέρνει μεγάλα αποτελέσματα», εστίασε στο πώς η καθημερινή σταθερότητα είναι τελικά πιο ισχυρή από οποιοδήποτε μεγάλο σχέδιο. Ο Γεώργιος Δεληκώστας εξήγησε ότι ένας μικρός στόχος ή μια οργανωμένη λίστα από μόνα τους δεν αρκούν. Το μυστικό βρίσκεται στη συνέπεια: όταν το μικρό επαναλαμβάνεται, αποκτά δύναμη πολλαπλασιαστική, χτίζοντας χαρακτήρα και αυτοπεποίθηση.
Παρουσιάστηκαν πέντε εργαλεία που βοηθούν να καλλιεργηθεί η συνέπεια. Το Σύντομο Καθημερινό δείχνει ότι λίγα λεπτά καθημερινής πράξης, όπως 10 λεπτά διάβασμα ή άσκηση, συσσωρεύονται σε ώρες ουσιαστικής προόδου. Ο Κρίκος της Αλυσίδας αξιοποιεί την οπτική ανατροφοδότηση: κάθε μέρα που σημειώνεται με ένα «Χ» γίνεται κρίκος σε μια αλυσίδα που δεν θέλουμε να σπάσουμε. Η Στρατηγική του Μικρού Ναιενδυναμώνει την αυτοεκτίμηση, καθώς κάθε μικρή δέσμευση που τηρείται χτίζει εμπιστοσύνη στον εαυτό. Η Δύναμη της Τελετουργίας βοηθά να «κουμπώνουμε» νέες συνήθειες πάνω σε ήδη υπάρχουσες, ώστε να γίνονται φυσικά κομμάτι της ρουτίνας. Τέλος, το Δώρο της Συνέπειας υπογραμμίζει ότι κάθε πρόοδος αξίζει αναγνώριση· μικρές ανταμοιβές κρατούν ζωντανό το κίνητρο και κάνουν τη διαδρομή πιο ευχάριστη.
Κάθε εργαλείο συνοδεύτηκε από μικρές ιστορίες ανθρώπων που το εφάρμοσαν: από τον Μάνο που διάβασε δώδεκα βιβλία μέσα σε έναν χρόνο με 10 λεπτά την ημέρα, μέχρι την Ελένη που συνέδεσε τον πρωινό καφέ με το ημερολόγιο της και δημιούργησε μια νέα σταθερή συνήθεια. Οι αφηγήσεις έδειξαν πώς η συνέπεια δεν είναι θεωρητική έννοια αλλά πρακτική δύναμη που μεταμορφώνει την καθημερινότητα.
Η συστημική γέφυρα ανέδειξε πώς η συνέπεια αγγίζει όλες τις πτυχές της ανθρώπινης φύσης: ενισχύει τη Σωματική υγεία, δίνει Πνευματική κατεύθυνση, φέρνει Νοητική καθαρότητα, καλλιεργεί Συναισθηματική ασφάλεια και ενδυναμώνει την Κοινωνική αξιοπιστία. Πρόκειται για τον ιστό που δένει τον άνθρωπο ως ολότητα.
Η εκπομπή έκλεισε με μια φράση-άγκυρα που συνοψίζει το μήνυμα της ημέρας:
«Η συνέπεια στα μικρά είναι το κλειδί για τα μεγάλα.»
Ένα κάλεσμα στους ακροατές να δοκιμάσουν να κρατήσουν κάτι μικρό σταθερά για επτά μέρες και να δουν πώς αλλάζει όχι μόνο το πρόγραμμα, αλλά και η αίσθηση που έχουν για τον εαυτό τους.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
5. Μικρές νίκες της εβδομάδας – και τι κρατάμε για τη συνέχεια
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 10/10/2025
Η πέμπτη εκπομπή της εβδομάδας, με τίτλο «Μικρές νίκες της εβδομάδας – και τι κρατάμε για τη συνέχεια», ολοκλήρωσε τη θεματική «Επανεκκίνηση και Νέοι Στόχοι». Ο Γεώργιος Δεληκώστας πρότεινε μια διαφορετική προσέγγιση: αντί για νέο υλικό, κάλεσε τους ακροατές να κάνουν μαζί του μια ανασκόπηση, να δουν τι πραγματικά κρατούν και πώς μπορούν να εφαρμόσουν όσα άκουσαν στην καθημερινότητά τους.
Το πρώτο μέρος ήταν μια σύντομη αλλά ουσιαστική αναδρομή στις προηγούμενες εκπομπές. Τη Δευτέρα έγινε λόγος για τον ρυθμό που ξαναβρίσκεται μέσα από μικρά βήματα και απλότητα. Την Τρίτη αναδείχθηκε η δύναμη του μικρού στόχου, που σπάει την αναβλητικότητα και βάζει σε κίνηση τον μηχανισμό της δράσης. Την Τετάρτη δόθηκαν πέντε πρακτικοί τρόποι για να μετατρέπεται η λίστα σε εργαλείο προόδου αντί για πηγή άγχους. Την Πέμπτη τονίστηκε ότι η συνέπεια, και όχι το τέλειο σχέδιο, είναι αυτή που πολλαπλασιάζει τα αποτελέσματα και χτίζει εμπιστοσύνη στον εαυτό.
Στη συνέχεια, η συστημική γέφυρα έδειξε πώς όλα αυτά τα στοιχεία – ρυθμός, μικροί στόχοι, λίστες και συνέπεια – δεν είναι απομονωμένα, αλλά κομμάτια μιας αλυσίδας που αγγίζει τον άνθρωπο ως ολότητα. Η Σωματική διάσταση ανακουφίζεται από την τάξη και τα μικρά βήματα. Η Πνευματική βρίσκει κατεύθυνση μέσα από το «γιατί» των στόχων. Η Νοητική ηρεμεί όταν υπάρχει καθαρότητα και δομή. Η Συναισθηματική σταθεροποιείται μέσα από μικρές καθημερινές νίκες. Και η Κοινωνική ενδυναμώνεται, καθώς η συνέπεια μας κάνει πιο αξιόπιστους απέναντι στους άλλους.
Το δεύτερο μέρος ήταν αφιερωμένο στον διάλογο. Μέσα από ερωτήσεις ακροατών αναδείχθηκε πώς οι ιδέες της εβδομάδας εφαρμόζονται στην πράξη: από το πώς ξεκινάμε ξανά μετά τις διακοπές, μέχρι το πώς επιλέγουμε τον σωστό μικρό στόχο ή διαχειριζόμαστε μια γεμάτη λίστα. Οι ιστορίες που μοιράστηκαν έδωσαν ζωντάνια και απέδειξαν ότι η θεωρία μπορεί να μετατραπεί σε καθημερινή αλλαγή.
Η εκπομπή έκλεισε με μια φράση-άγκυρα που συνοψίζει το πνεύμα όλης της εβδομάδας:
«Η αλλαγή δεν είναι άλμα· είναι μικρά, σταθερά βήματα που ανοίγουν δρόμους.»
Ένα κάλεσμα να μην μείνουμε στη θεωρία, αλλά να πάρουμε κάτι μικρό και να το κρατήσουμε ζωντανό τις επόμενες ημέρες, ώστε οι μικρές νίκες να γίνουν σταδιακά μέρος της ζωής μας.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
6. Προτεραιότητες χωρίς ενοχές: Πώς λες ναι και πώς όχι
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 13/10/2025
Η εκπομπή «Προτεραιότητες χωρίς ενοχές: Πώς λες ναι και πώς όχι» εγκαινίασε τη θεματική ενότητα «Καθημερινή Οργάνωση και Χρόνος» και παρουσίασε από τον Γεώργιο Δεληκώστα έναν πρακτικό οδηγό για το πώς οι επιλογές μας καθορίζουν την ποιότητα της καθημερινότητας. Ο κεντρικός άξονας ήταν ότι η διαχείριση του χρόνου δεν είναι απλώς ζήτημα προγράμματος, αλλά βαθιά στάση ζωής.
Η εκπομπή ξεκίνησε με την επισήμανση ότι πολλές φορές οι άνθρωποι γεμίζουν το πρόγραμμά τους με ξένα «πρέπει» και παραμελούν τα δικά τους «θέλω». Το ζητούμενο δεν είναι να πει κανείς «όχι» με σκληρότητα, αλλά να κατανοήσει πως κάθε άρνηση προστατεύει έναν βαθύτερο εσωτερικό «ναι». Έτσι, το «όχι» παύει να είναι πράξη ενοχής και γίνεται εργαλείο αυτοσεβασμού και ξεκάθαρης ταυτότητας.
Στη συνέχεια παρουσιάστηκαν πέντε πρακτικά εργαλεία:
- Το Τρίπτυχο Σημαντικό – Επείγον – Δευτερεύον, για να ξεκαθαρίζονται οι πραγματικές προτεραιότητες.
- Το «Όχι» ως Προστασία του «Ναι», που αναδεικνύει την αξία της συνειδητής επιλογής.
- Ο Κανόνας των Τριών, που περιορίζει τον όγκο της λίστας και εστιάζει σε ό,τι είναι ουσιαστικό.
- Ο Χάρτης των Αξιών, ως φίλτρο για αποφάσεις που συνδέονται με τον προσωπικό σκοπό.
- Το Ημερολόγιο του «Ναι» και του «Όχι», που καθιστά ορατά τα μοτίβα επιλογών μας.
Η συστημική γέφυρα ανέδειξε πώς οι συνειδητές προτεραιότητες αγγίζουν όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης: ενέργεια στο σώμα, κατεύθυνση στο πνεύμα, καθαρότητα στον νου, ασφάλεια στα συναισθήματα και αξιοπιστία στις σχέσεις.
Η εκπομπή ολοκληρώθηκε με τη φράση-άγκυρα:
«Κάθε ‘όχι’ που λέω είναι ένας χώρος που δημιουργώ για το πιο αληθινό μου ‘ναι’.»
Το κάλεσμα προς τους ακροατές ήταν να παρατηρήσουν για μία εβδομάδα τα «ναι» και τα «όχι» τους και να δουν πώς αυτό αλλάζει την αίσθηση του χρόνου τους.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
7. Η δύναμη των 90 λεπτών: Οργάνωση με φυσικούς κύκλους ενέργειας
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 14/10/2025
Η εκπομπή «Η δύναμη των 90 λεπτών: Οργάνωση με φυσικούς κύκλους ενέργειας» παρουσίασε μια διαφορετική ματιά στην παραγωγικότητα, βασισμένη όχι στην υπερπροσπάθεια αλλά στη συνεργασία με τη βιολογία του ανθρώπου. Το κεντρικό μήνυμα ήταν ότι το σώμα και ο εγκέφαλος λειτουργούν σε φυσικούς κύκλους περίπου 90 λεπτών και, αν μάθουμε να τους σεβόμαστε, μπορούμε να πετύχουμε περισσότερα με λιγότερη κούραση.
Η εκπομπή ανέλυσε πώς οι εναλλαγές ενέργειας μέσα στη μέρα δεν είναι αδυναμία αλλά φυσικός ρυθμός. Αντί να προσπαθούμε να παραμείνουμε συνεχώς στην κορυφή, είναι πιο σοφό να αξιοποιούμε τις ώρες αιχμής και να επιτρέπουμε στον εαυτό μας μικρά διαλείμματα στις φάσεις πτώσης. Αυτή η προσέγγιση αυξάνει την απόδοση, μειώνει το άγχος και δημιουργεί μια πιο υγιή σχέση με τον χρόνο.
Παρουσιάστηκαν πέντε πρακτικά εργαλεία:
- Η Καμπύλη Ενέργειας, για την παρατήρηση και καταγραφή των προσωπικών μοτίβων ενέργειας.
- Ο Κανόνας των 90 Λεπτών, που προτείνει εργασία σε μπλοκ ενενήντα λεπτών με σύντομα διαλείμματα.
- Τα Μικρά Διαλείμματα, ως τρόπος ανανέωσης και ενίσχυσης της συγκέντρωσης.
- Ο Προσωπικός Χρονοχάρτης, που βοηθά στην προσαρμογή του προγράμματος στον ατομικό βιορυθμό.
- Το Τελετουργικό Κλεισίματος Κύκλου, για να ολοκληρώνεται κάθε φάση με σαφήνεια και ψυχολογικό reset.
Η συστημική γέφυρα ανέδειξε πώς αυτή η προσέγγιση επηρεάζει όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης: τη Σωματική, με περισσότερη ενέργεια και υγεία· την Πνευματική, με σύνδεση στον σκοπό· τη Νοητική, με καθαρότητα και συγκέντρωση· τη Συναισθηματική, με μείωση άγχους· και την Κοινωνική, με πιο ισορροπημένες σχέσεις.
Η εκπομπή έκλεισε με τη φράση-άγκυρα:
«Όταν ζεις με τον ρυθμό σου, ο χρόνος γίνεται σύμμαχος, όχι εχθρός.»
Το κάλεσμα προς τους ακροατές ήταν να παρατηρήσουν για μια εβδομάδα τους δικούς τους κύκλους ενέργειας και να δουν πώς η καθημερινότητα μπορεί να γίνει πιο αποδοτική και πιο ήρεμη όταν συνεργάζεσαι με το σώμα σου αντί να το πολεμάς.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
8. Ημέρα σε 3 βήματα: Πρωί, Μεσημέρι, Βράδυ
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 15/10/2025
Η εκπομπή «Ημέρα σε 3 βήματα: Πρωί, Μεσημέρι, Βράδυ», με παρουσιαστή τον Γεώργιο Δεληκώστα, έδωσε μια πρακτική αλλά και βαθιά ανθρώπινη οπτική στο πώς μπορούμε να οργανώνουμε την καθημερινότητά μας με απλότητα και συνέπεια. Η κεντρική ιδέα ήταν ότι, αντί να χανόμαστε σε ατελείωτες λίστες και εκκρεμότητες, μπορούμε να χωρίσουμε τη μέρα σε τρεις βασικές ενότητες —πρωί, μεσημέρι και βράδυ— και να δημιουργήσουμε μικρές τελετουργίες που φέρνουν ρυθμό, ηρεμία και αίσθηση ελέγχου.
Στην εκπομπή παρουσιάστηκαν πέντε εργαλεία: το Πρωινό Τελετουργικό Εστίασης, το Μεσημεριανό Reset, το Βραδινό Κλείσιμο Ημέρας, οι Μικρές Ιεροτελεστίες Ευγνωμοσύνης και το Τρίπτυχο Προετοιμασίας για Αύριο. Μέσα από παραδείγματα ακροατών και ιστορίες της καθημερινότητας, έγινε φανερό πώς τα εργαλεία αυτά μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βιώνουμε την ημέρα μας: από το να ξεκινά με καθαρότητα και ενέργεια, να ανανεώνεται στο μέσο της, μέχρι να κλείνει με αίσθηση πληρότητας και προετοιμασίας.
Η αξία αυτής της προσέγγισης φάνηκε στο ότι δεν απαιτεί περίπλοκα συστήματα ή αυστηρά προγράμματα· στηρίζεται σε μικρές και εφαρμόσιμες κινήσεις που ο καθένας μπορεί να ενσωματώσει στη ζωή του. Έτσι, η μέρα αποκτά πλαίσιο και δομή, χωρίς να χάνει την ελευθερία και την ευελιξία που όλοι χρειαζόμαστε.
Στη συστημική γέφυρα τονίστηκε ότι αυτή η πρακτική αγγίζει όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης: η Σωματική δυναμώνει μέσα από ρυθμό και ξεκούραση, η Πνευματική βρίσκει κατεύθυνση και νόημα, η Νοητική αποκτά καθαρότητα, η Συναισθηματική ισορροπεί με λιγότερο άγχος και περισσότερη σταθερότητα, ενώ η Κοινωνική ενδυναμώνεται μέσα από αξιοπιστία και καλύτερη παρουσία στις σχέσεις μας.
Η εκπομπή έκλεισε με τη φράση-άγκυρα:
«Όταν η μέρα χωρά σε τρία βήματα, βρίσκεις ρυθμό αντί για χάος.»
Ένα μήνυμα που συνοψίζει την ουσία της: η απλότητα είναι δύναμη και ο ρυθμός το αντίδοτο στην πολυπλοκότητα.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
9. Μικρές αναβολές που κλέβουν τον χρόνο σου
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 16/10/2025
Η εκπομπή «Μικρές αναβολές που κλέβουν τον χρόνο σου», με παρουσιαστή τον Γεώργιο Δεληκώστα, ανέδειξε έναν από τους πιο ύπουλους μηχανισμούς που υπονομεύουν την καθημερινότητά μας: τα μικρά «θα το κάνω αργότερα». Ενώ φαίνονται ασήμαντα, όταν συσσωρεύονται δημιουργούν χάος, επιβαρύνουν το μυαλό και καταναλώνουν ενέργεια πολύ περισσότερο από ό,τι φανταζόμαστε.
Στην εκπομπή παρουσιάστηκαν πέντε εργαλεία που βοηθούν να περιορίσουμε αυτές τις αναβολές και να μετατρέψουμε την πρόθεση σε δράση: το «Δύο Λεπτά Τώρα», το Μικρό Checklist Δράσης, το Παράθυρο Εστίασης, το Κλείσιμο Εκκρεμοτήτων και η Στρατηγική της Αντίστροφης Ερώτησης. Κάθε εργαλείο συνοδεύτηκε από πρακτικά παραδείγματα που έδειξαν πώς μικρές κινήσεις μπορούν να αλλάξουν τη ροή της ημέρας.
Κεντρικό σημείο ήταν η ιδέα ότι το βάρος της αναβλητικότητας δεν προέρχεται από τα μεγάλα έργα, αλλά από τις μικρές εκκρεμότητες που μένουν ανοιχτές. Όταν αυτές συσσωρεύονται, καταναλώνουν χρόνο, χώρο σκέψης και ψυχική ενέργεια. Αντίθετα, το να τις κλείνουμε άμεσα δημιουργεί αίσθηση ελαφρότητας, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και μάς επιτρέπει να εστιάσουμε σε όσα έχουν πραγματικά σημασία.
Η συστημική γέφυρα της εκπομπής έδειξε πώς οι μικρές αναβολές επηρεάζουν όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης: τη Σωματική, με απώλεια ενέργειας· την Πνευματική, με απομάκρυνση από τον σκοπό· τη Νοητική, με αύξηση θορύβου και μείωση καθαρότητας· τη Συναισθηματική, με ενοχές και άγχος· και την Κοινωνική, με καθυστερήσεις που πλήττουν την αξιοπιστία μας.
Η εκπομπή έκλεισε με τη φράση-άγκυρα:
«Κάθε ‘τώρα’ που επιλέγεις, σε φέρνει πιο κοντά στη ζωή που θέλεις.»
Ένα κάλεσμα για συνειδητή δράση και για την καλλιέργεια της συνέπειας μέσα από τις μικρές, καθημερινές αποφάσεις.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
10. Τι μάθαμε για την οργάνωση – και πώς προχωράμε
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 17/10/2025
Η εκπομπή της Παρασκευής, με τίτλο «Τι μάθαμε για την οργάνωση – και πώς προχωράμε», ολοκλήρωσε τη θεματική ενότητα για την Καθημερινή Οργάνωση και τον Χρόνο. Ο Γεώργιος Δεληκώστας ανασκόπησε όλα όσα παρουσιάστηκαν στη διάρκεια της εβδομάδας, δίνοντας στους ακροατές μια συνολική εικόνα και πρακτικό οδηγό για το πώς μπορούν να μετατρέψουν τη θεωρία σε καθημερινή πράξη.
Η εκπομπή ξεκίνησε με μια αναδρομή στις προηγούμενες ημέρες: τη σημασία των προτεραιοτήτων και της ικανότητας να λέμε «ναι» και «όχι» χωρίς ενοχές· τη δύναμη των φυσικών 90λεπτων κύκλων ενέργειας που συντονίζουν το σώμα και τον νου· τη δομή της ημέρας σε τρία βήματα —πρωί, μεσημέρι, βράδυ— που προσφέρει απλότητα και αίσθηση ελέγχου· και τέλος την ανάγκη να αντιμετωπίζουμε τις μικρές αναβολές που, όταν συσσωρεύονται, γίνονται μεγάλοι κλέφτες χρόνου.
Στο δεύτερο μέρος, μέσα από ερωτήσεις και απαντήσεις, δόθηκαν παραδείγματα και ιστορίες που βοήθησαν τους ακροατές να δουν πώς εφαρμόζονται οι ιδέες στην πράξη και πώς μπορούν να μεταμορφώσουν την καθημερινότητά τους με μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές. Το μήνυμα ήταν σαφές: η οργάνωση δεν είναι αυστηρός έλεγχος, αλλά ένας τρόπος να δημιουργούμε χώρο για όσα έχουν πραγματικά αξία.
Η συστημική γέφυρα ανέδειξε πώς η οργάνωση του χρόνου αγγίζει όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης: στη Σωματική διάσταση προστατεύει την ενέργεια, στην Πνευματική δίνει κατεύθυνση και νόημα, στη Νοητική μειώνει το χάος, στη Συναισθηματική καλλιεργεί ασφάλεια και αυτοπεποίθηση, και στην Κοινωνική ενισχύει την αξιοπιστία και την εμπιστοσύνη στις σχέσεις.
Η εκπομπή έκλεισε με μια φράση-άγκυρα που συμπυκνώνει την ουσία της εβδομάδας:
«Η οργάνωση δεν είναι έλεγχος· είναι χώρος για αυτά που αξίζουν.»
Με αυτόν τον τρόπο, οι ακροατές έφυγαν με μια ολοκληρωμένη εικόνα και με πρακτικά βήματα για να συνεχίσουν την πορεία τους. Παράλληλα, δόθηκε το στίγμα της επόμενης θεματικής ενότητας, «Διαχείριση Άγχους & Συναισθημάτων», που θα ξεκινήσει τη Δευτέρα 20 Οκτωβρίου.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
