2η Season
Επέλεξε την Ραδιοφωνική Εκπομπή, της σειράς "Μιλάμε για Σένα" που θέλεις να ακούσεις
30. Η δύναμη της καθημερινής συνήθειας
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 17/11/2025
Η εβδομάδα ανοίγει με μια εκπομπή που εισάγει τον ακροατή στη δύναμη των μικρών καθημερινών επαναλήψεων. Οι συνήθειες παρουσιάζονται ως ο αθόρυβος μηχανισμός που διαμορφώνει τον ρυθμό της ζωής μας· όχι μέσα από μεγάλες αποφάσεις, αλλά μέσα από μικρές πράξεις που επαναλαμβάνονται με συνέπεια και νόημα. Η εκπομπή δείχνει ότι η αληθινή αλλαγή δεν χρειάζεται πίεση — χρειάζεται σταθερότητα και παρουσία.
Μέσα από πέντε απλά αλλά ουσιαστικά εργαλεία, ο ακροατής καθοδηγείται να παρατηρήσει τις υπάρχουσες συνήθειές του, να δημιουργήσει νέες αγκυρώσεις μέσα στην ημέρα, να αντικαταστήσει ό,τι δεν τον εξυπηρετεί, να εστιάσει στη συνέπεια αντί στην τελειότητα και, τέλος, να ενισχύσει κάθε νέα του πράξη με συναίσθημα. Οι πρακτικές συνοδεύονται από σύντομες επιστημονικές αναφορές που δείχνουν πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος όταν μια συμπεριφορά γίνεται αυτοματισμός, ενισχύοντας έτσι τη βιωματική κατανόηση του θέματος.
Η συστημική σύνδεση φωτίζει το πώς κάθε συνήθεια επηρεάζει όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης – σωματική, νοητική, συναισθηματική, πνευματική και κοινωνική – και πώς η εναρμόνισή τους δημιουργεί ρυθμό, ισορροπία και ψυχική σταθερότητα.
Η εκπομπή κλείνει με κάλεσμα για δράση: ο ακροατής ενθαρρύνεται να επιλέξει μία μικρή συνήθεια και να τη διατηρήσει για τρεις ημέρες, παρατηρώντας την αλλαγή στην ενέργεια και στη διάθεσή του.
Φράση-Άγκυρα:
«Οι μικρές πράξεις που επαναλαμβάνονται, φτιάχνουν τη μεγάλη εικόνα της ζωής σου.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
31. Πώς δημιουργούνται νέες συνήθειες
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 18/11/2025
Η δεύτερη εκπομπή της θεματικής ενότητας εστιάζει στη διαδικασία δημιουργίας μιας νέας συνήθειας, από τη στιγμή της συνειδητής πρόθεσης έως τη φάση που αυτή γίνεται φυσικό κομμάτι της καθημερινότητας.
Ο ακροατής καθοδηγείται μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, τα οποία αποκαλύπτουν πώς μια συμπεριφορά μπορεί να περάσει από τη σκέψη στη δράση και από τη δράση στη σταθερότητα.
Κεντρικός άξονας είναι ότι η αλλαγή δεν απαιτεί τελειότητα αλλά ρυθμό — μια επαναλαμβανόμενη κίνηση με επίγνωση, συναίσθημα και θετική ενίσχυση.
Η εκπομπή αναδεικνύει τη σημασία της αυτοπαρατήρησης, της μικρής σταθερής προόδου, της επιβράβευσης και της επανασύνδεσης με το προσωπικό νόημα πίσω από κάθε επιλογή.
Μέσα από απλά παραδείγματα, δείχνει πώς κάθε νέα συνήθεια σταθεροποιείται όταν συνδεθεί με τα εσωτερικά μας κίνητρα και ενισχυθεί από συναίσθημα.
Η προσέγγιση βασίζεται στη συστημική κατανόηση του ανθρώπου: η νοητική διάσταση δίνει κατεύθυνση, η συναισθηματική κινητοποιεί, η σωματική εδραιώνει, η πνευματική δίνει νόημα και η κοινωνική προσφέρει υποστήριξη. Έτσι, η δημιουργία μιας συνήθειας δεν είναι απλώς τεχνική αλλαγής συμπεριφοράς, αλλά διαδικασία εσωτερικής εναρμόνισης.
Η εκπομπή ολοκληρώνεται με κάλεσμα προς τον ακροατή να εφαρμόσει έστω μία μικρή νέα συνήθεια για τρεις ημέρες, όχι για να αποδείξει κάτι, αλλά για να νιώσει τη δύναμη της συνέπειας.
Φράση-Άγκυρα:
«Μια νέα συνήθεια γεννιέται τη μέρα που αποφασίζεις να μη σταματήσεις.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
32. Πώς σπάμε τις κακές συνήθειες
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 19/11/2025
Η εκπομπή της Τετάρτης επικεντρώνεται στη διαδικασία απελευθέρωσης από συνήθειες που δεν εξυπηρετούν πλέον την ισορροπία και την εξέλιξη του ατόμου. Εισάγει τη θεώρηση ότι οι κακές συνήθειες δεν είναι “εχθροί” αλλά σήματα — ενδείξεις ανικανοποίητων αναγκών που χρειάζονται νέα, υγιή κατεύθυνση.
Μέσα από 5 πρακτικά εργαλεία, ο ακροατής καθοδηγείται στο να:
- Παρατηρεί χωρίς ενοχή τα μοτίβα που επαναλαμβάνει.
- Αναγνωρίζει τη συναισθηματική ανάγκη που βρίσκεται πίσω από τη συμπεριφορά.
- Αντικαθιστά, αντί να ακυρώνει, την παλιά συνήθεια.
- Δημιουργεί μικρές νίκες συνέπειας για να ενισχύσει τη νέα συμπεριφορά.
- Ενσωματώνει τη νέα στάση ζωής στις πέντε διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης.
Η εκπομπή βασίζεται σε νευροψυχολογικά δεδομένα που εξηγούν τη λειτουργία του λιμπικού συστήματος, του συστήματος ανταμοιβής και του ρόλου της συναισθηματικής μνήμης στη διατήρηση των συνηθειών. Παράλληλα, αναδεικνύει τη σημασία της αποδοχής, της συγχώρεσης και της νέας νοηματοδότησης ως στοιχείων απελευθέρωσης.
Η συστημική σύνδεση τονίζει ότι η αλλαγή δεν είναι γραμμική, αλλά ολιστική διαδικασία που επηρεάζει τη σωματική, νοητική, συναισθηματική, πνευματική και κοινωνική διάσταση.
Κεντρικό Μήνυμα: Δεν χρειάζεται να πολεμήσεις τη συνήθεια — αρκεί να της δείξεις έναν νέο δρόμο.
Φράση-Άγκυρα:
«Δεν χρειάζεται να πολεμήσεις τη συνήθεια· αρκεί να της δείξεις έναν νέο δρόμο.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
33. Συνέπεια: το μυστικό πίσω από κάθε επιτυχημένη συνήθεια
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 20/11/2025
Η τέταρτη εκπομπή της θεματικής ενότητας εστιάζει στη δύναμη της συνέπειας ως βασικού μηχανισμού που μετατρέπει την προσπάθεια σε ρυθμό και τη δράση σε τρόπο ζωής.
Ο ακροατής καθοδηγείται μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, τα οποία δείχνουν πώς η συνέπεια γεννιέται μέσα από μικρές καθημερινές κινήσεις, χωρίς πίεση ή τελειομανία.
Η εκπομπή αναδεικνύει τη σημασία των μικρών σταθερών βημάτων, της αποδοχής των αστοχιών, της εμπιστοσύνης στον εαυτό και της αναγνώρισης των μικρών επιτυχιών. Παρουσιάζει τη συνέπεια όχι ως πειθαρχία, αλλά ως μορφή φροντίδας — μια ήρεμη σταθερότητα που δημιουργεί ασφάλεια, καλλιεργεί αυτοπεποίθηση και ενισχύει τη διάρκεια κάθε αλλαγής.
Κεντρικό μήνυμα είναι ότι η συνέπεια δεν στηρίζεται στη δύναμη της στιγμής, αλλά στην επανάληψη που δεν κουράζει. Με απλά παραδείγματα, η εκπομπή δείχνει πώς το μικρό βήμα μπορεί να γίνει συνήθεια και, τελικά, ταυτότητα.
Η προσέγγιση ακολουθεί τη συστημική λογική των πέντε διαστάσεων:
- η σωματική δίνει ρυθμό,
- η νοητική κατεύθυνση,
- η πνευματική νόημα,
- η συναισθηματική σταθερότητα,
- και η κοινωνική εμπιστοσύνη.
Μέσα από αυτή τη συνολική θεώρηση, η συνέπεια παρουσιάζεται ως η δύναμη που συντονίζει όλες τις πλευρές του εαυτού.
Η εκπομπή ολοκληρώνεται με κάλεσμα προς τον ακροατή να αναγνωρίσει τις μικρές του επιτυχίες και να κρατήσει τον προσωπικό του ρυθμό, έστω και για λίγα λεπτά κάθε μέρα — γιατί η πραγματική πρόοδος γεννιέται μέσα από τη διάρκεια.
Φράση-Άγκυρα:
«Η συνέπεια είναι η πιο ήσυχη μορφή δύναμης.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
34. Συνήθειες στην Πράξη: όσα μάθαμε και οι δικές σας ερωτήσεις
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 21/11/2025
Η εβδομάδα ολοκληρώθηκε με μια εκπομπή που ένωσε όσα μάθαμε τις προηγούμενες ημέρες σε ένα ενιαίο πλαίσιο εφαρμογής. Η Παρασκευή λειτούργησε ως recap και πράξη· μια ανακεφαλαίωση μέσα από εμπειρίες, παραδείγματα και ερωτήσεις ακροατών, που έδωσαν πραγματικό περιεχόμενο στη θεωρία των ημερών.
Στην αρχή της εκπομπής έγινε σύντομη ανασκόπηση της πορείας της εβδομάδας: πώς γεννιούνται οι συνήθειες, πώς δημιουργούνται νέες, πώς εγκαταλείπουμε τις παλιές και πώς η συνέπεια γίνεται ο συνδετικός κρίκος όλων.
Ακολούθησε η συστημική προσέγγιση, όπου παρουσιάστηκαν οι πέντε διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης και ο τρόπος με τον οποίο κάθε μία επηρεάζει και επηρεάζεται από τις συνήθειες:
σωματική (ρυθμός), νοητική (σκεπτικά μοτίβα), πνευματική (νόημα), συναισθηματική (ενέργεια), κοινωνική (σχέσεις και σταθερότητα).
Στο κύριο μέρος, επιλέχθηκαν δώδεκα ερωτήσεις ακροατών, τρεις για κάθε ημέρα της εβδομάδας. Οι απαντήσεις δόθηκαν με πρακτικό και καθοδηγητικό τρόπο, συνοδευόμενες από απλές παρομοιώσεις που βοήθησαν τον ακροατή να συνδέσει τη θεωρία με τη δική του καθημερινότητα.
Η εκπομπή έκλεισε με ένα ήρεμο, στοχαστικό μήνυμα και τη φράση-άγκυρα της ημέρας:
«Η αλλαγή δεν έρχεται ξαφνικά· χτίζεται σιωπηλά μέσα στις μικρές σου συνήθειες.»
Ανακοινώθηκε επίσης η νέα θεματική ενότητα της επόμενης εβδομάδας: «Ισορροπία Ζωής και Εργασίας», όπου το επίκεντρο μεταφέρεται στη σχέση ανάμεσα στον χρόνο, την ενέργεια και τα όρια που δημιουργούν μια ζωή με αρμονία
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
35. Τι σημαίνει ισορροπία ζωής και εργασίας σήμερα;
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 24/11/2025
Η εκπομπή της Δευτέρας εισάγει τον ακροατή στη σύγχρονη έννοια της ισορροπίας ανάμεσα στη ζωή και την εργασία, μέσα σε ένα περιβάλλον υπερσύνδεσης, συνεχούς διαθεσιμότητας και ψυχικής υπερφόρτωσης.
Αποσαφηνίζει ότι η ισορροπία δεν είναι στατική κατάσταση ούτε ιδανική εικόνα, αλλά δυναμική λειτουργία, η οποία χτίζεται καθημερινά μέσα από μικρές συνειδητές αποφάσεις.
Μέσα από 5 πρακτικά και διακριτά εργαλεία, ο ακροατής καθοδηγείται στο να:
- Χαρτογραφεί τη μέρα του, αναγνωρίζοντας πού ακριβώς χάνεται χρόνος, σκέψη και ενέργεια.
- Θέτει όρια διαθεσιμότητας, ώστε να προστατεύει τη συγκέντρωση και τον προσωπικό του χώρο.
- Αλλάζει ρυθμό μέσα στη μέρα, χρησιμοποιώντας τον κανόνα “Εργασία – Μετάβαση – Ζωή” για να διαχωρίζει ρόλους και ευθύνες.
- Καλλιεργεί παρουσία, ώστε ο νους να βρίσκεται εκεί όπου βρίσκεται και το σώμα.
- Ενισχύει την καθημερινότητα με μικρές νίκες, δημιουργώντας αίσθηση ελέγχου, σταθερότητας και ταυτότητας.
Η εκπομπή υποστηρίζει ότι η ανισορροπία δεν οφείλεται μόνο στο πρόγραμμα, αλλά κυρίως στον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το εσωτερικό σύστημα του ανθρώπου — οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι ρυθμοί και η στάση ζωής.
Η συστημική σύνδεση των εργαλείων αναδεικνύει τη συνεργασία των πέντε διαστάσεων της ανθρώπινης φύσης:
- τη νοητική (καθαρή επίγνωση),
- τη συναισθηματική (ηρεμία),
- τη σωματική (ρύθμιση ρυθμών),
- την πνευματική (νόημα παρουσίας),
- και την κοινωνική (υγιείς σχέσεις και όρια).
Όταν οι διαστάσεις αυτές λειτουργούν συντονισμένα, η ισορροπία δεν απαιτεί προσπάθεια· προκύπτει φυσικά ως αποτέλεσμα ενός σταθερού συστήματος.
Κεντρικό Μήνυμα:
Η ισορροπία δεν είναι πολυτέλεια· είναι ανάγκη που χτίζεται καθημερινά, μέσα από μικρές αποφάσεις και σταθερή παρουσία.
Φράση-Άγκυρα Ημέρας:
«Η ισορροπία δεν βρίσκεται· χτίζεται μέσα στις μικρές αποφάσεις της ημέρας.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
36. Πώς να θέτεις όρια ανάμεσα σε δουλειά και προσωπικό χρόνο
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 25/11/2025
Η εκπομπή της Τρίτης εστιάζει στη σημασία των ορίων ως μηχανισμό προστασίας της ισορροπίας ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική ζωή. Παρουσιάζει τα όρια όχι ως άμυνα απέναντι στους άλλους, αλλά ως εσωτερικό σύστημα οργάνωσης που επιτρέπει στον άνθρωπο να διαφυλάσσει την ψυχική, νοητική και συναισθηματική του καθαρότητα.
Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, ο ακροατής καθοδηγείται στο να:
- Διαχωρίζει συνειδητά τους ρόλους του μέσω μιας τελετουργίας μετάβασης (Κλειστή Πόρτα).
- Ορίζει ποιος ρόλος έχει προτεραιότητα κάθε μέρα, ώστε ο χρόνος να ακολουθεί ξεκάθαρη κατεύθυνση (Προτεραιότητα Ρόλων).
- Προστατεύει τον νου από τον κατακερματισμό μέσω μπλοκ συγκέντρωσης που μειώνουν τη νοητική εξάντληση (Όριο Προστασίας Συγκέντρωσης).
- Χτίζει σταθερό ρυθμό ημέρας διαχωρίζοντας υποχρεώσεις, ευελιξία και προσωπικό χρόνο (Πλαίσιο Αναπνοής Χρόνου).
- Δεσμεύεται ρεαλιστικά σε αιτήματα, επιτρέποντας στον εαυτό του χρόνο να αξιολογήσει πριν πει «ναι» (Αναστρέψιμη Υπόσχεση).
Η εκπομπή αναδεικνύει πως τα όρια επηρεάζουν συστημικά όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης:
το σώμα (μείωση καταπόνησης), τον νου (καθαρότητα σκέψης), το συναίσθημα (μείωση πίεσης), το νόημα (κατεύθυνση) και τις σχέσεις (υγιής παρουσία).
Το κεντρικό συμπέρασμα της ημέρας είναι ότι το όριο δεν είναι περιορισμός· είναι τρόπος να διατηρείται ο προσωπικός χώρος, ώστε η εργασία να μην απορροφά τη ζωή.
Φράση-Άγκυρα Ημέρας:
«Το όριο δεν απομακρύνει· ξεκαθαρίζει τον χώρο όπου μπορεί να ζήσει η ζωή σας.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
37. Η τέχνη της παρουσίας: να είσαι εκεί που βρίσκεσαι
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 26/11/2025
Η εκπομπή της Τετάρτης εστιάζει στην έννοια της παρουσίας ως θεμελιώδη προϋπόθεση για την ισορροπία στη ζωή και στις σχέσεις. Αναδεικνύει ότι η απουσία δεν οφείλεται μόνο στην έλλειψη χρόνου, αλλά κυρίως στον κατακερματισμό της προσοχής και στην αδυναμία του νου να ευθυγραμμιστεί με το σώμα και τη στιγμή.
Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, ο ακροατής καθοδηγείται στο να:
- Ολοκληρώνει τις μεταβάσεις της μέρας ώστε ο νους και το σώμα να φτάνουν μαζί στη στιγμή (Παύση της Μετατόπισης).
- Δίνει ποιοτική προσοχή στους ανθρώπους του, καλλιεργώντας συναισθηματική ασφάλεια και αίσθηση παρουσίας (Αγκαλιά Προσοχής).
- Χρησιμοποιεί το σώμα ως άγκυρα επαναφοράς, μειώνοντας τη νοητική διάσπαση (Επιστροφή της Αίσθησης).
- Δημιουργεί πρόθεση πριν από κάθε σημαντική στιγμή, ώστε να δίνει κατεύθυνση και ποιότητα στη συμμετοχή του (Πρόθεση των Τριών Λεπτών).
- Επαναφέρει τον νου με μια απλή ερώτηση, καθαρίζοντας τον εσωτερικό θόρυβο και καλλιεργώντας συνειδητότητα (Επιστροφή με Ερώτηση).
Η εκπομπή αναδεικνύει τη συστημική φύση της παρουσίας: το σώμα προσφέρει γείωση, ο νους καθαρότητα, το συναίσθημα σταθερότητα, το νόημα κατεύθυνση και οι σχέσεις σύνδεση. Η απουσία, αντίθετα, αποδυναμώνει όλες τις διαστάσεις ταυτόχρονα.
Το κεντρικό μήνυμα της ημέρας είναι ότι η παρουσία δεν είναι τέλεια κατάσταση· είναι διαρκής επιστροφή στη στιγμή. Μέσα από μικρές πρακτικές, ο άνθρωπος μαθαίνει να κατοικεί πραγματικά τη ζωή του.
Φράση-Άγκυρα Ημέρας:
«Η παρουσία δεν απαιτεί προσπάθεια· απαιτεί επιστροφή.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
38. Μικρές πρακτικές για περισσότερη ισορροπία στην καθημερινότητα
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 27/11/2025
Η εκπομπή της Πέμπτης επικεντρώνεται στις μικρές καθημερινές πρακτικές που λειτουργούν ως μικρο-παρεμβάσεις σταθερότητας, επιτρέποντας στον άνθρωπο να επαναφέρει την ισορροπία του μέσα στη μέρα χωρίς να αλλάζει το πρόγραμμά του. Η λογική της εκπομπής βασίζεται στη διαπίστωση ότι η ψυχική και νοητική κόπωση δεν προέρχεται μόνο από γεγονότα μεγάλης έντασης, αλλά από τις συσσωρευμένες μικρές εντάσεις που δεν βρίσκουν διέξοδο.
Μέσα από πέντε λειτουργικά εργαλεία, ο ακροατής καθοδηγείται στο να:
- Ρυθμίζει το νευρικό σύστημα σε πραγματικό χρόνο, μειώνοντας τη σωρευτική ένταση της ημέρας (Λεπτό Επανευθυγράμμισης).
- Κλείνει μικρούς ανολοκλήρωτους κύκλους, περιορίζοντας τον νοητικό θόρυβο και αυξάνοντας την αίσθηση τάξης και ελέγχου.
- Ανοίγει το οπτικό πεδίο, ενεργοποιώντας νευροβιολογικούς μηχανισμούς αποσυμπίεσης που μειώνουν άμεσα την ψυχική υπερφόρτωση (Μικρή Εξωτερική Στροφή).
- Επαναφέρει τον ρυθμό της ημέρας στις στιγμές που «ξεφεύγει», σταματώντας τον αυτόματο πιλότο και ενισχύοντας τη λειτουργικότητα (Μικρή Επαναφορά Ρυθμού).
- Κλείνει τη μέρα με μια μικρή πράξη ολοκλήρωσης, δημιουργώντας σταθερό τέλος και μειώνοντας το άγχος της επόμενης ημέρας (Τελευταία Καλή Κίνηση της Ημέρας).
Η εκπομπή αναδεικνύει πώς οι μικρές πρακτικές επηρεάζουν συστημικά τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης:
- η σωματική διάσταση ρυθμίζεται μέσω της αναπνοής και της παύσης,
- η νοητική καθαρίζει μέσω της οργάνωσης μικρών κύκλων,
- η συναισθηματική υποχωρεί όταν μειώνεται ο εσωτερικός θόρυβος,
- η πνευματική ξαναβρίσκει κατεύθυνση μέσω της επαναφοράς ρυθμού,
- και η κοινωνική ενισχύεται καθώς ο άνθρωπος γίνεται πιο διαθέσιμος και σταθερός στις σχέσεις του.
Το κεντρικό μήνυμα της Πέμπτης είναι ότι η ισορροπία δεν διατηρείται από μεγάλες αποφάσεις, αλλά από μικρές πράξεις επαναφοράς που μοιράζονται μέσα στη μέρα.
Φράση-Άγκυρα:
«Η σταθερότητα χτίζεται μέσα στις μικρές στιγμές που επιλέγεις να επανέρχεσαι.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
39. Ζωή και εργασία στην πράξη: όσα μάθαμε και οι δικές σας ερωτήσεις
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 28/11/2025
Η εκπομπή της Παρασκευής ολοκληρώνει τη θεματική ενότητα «Ισορροπία Ζωής και Εργασίας», ενοποιώντας όλα τα επιμέρους στοιχεία της εβδομάδας σε ένα συνεκτικό πλαίσιο πρακτικής κατανόησης. Η εκπομπή δεν λειτουργεί ως επανάληψη, αλλά ως ανάλυση του πώς οι πέντε ημέρες συνδέονται συστημικά και μετατρέπονται σε ένα ενιαίο λειτουργικό σύστημα ισορροπίας.
Αρχικά, παρουσιάζονται τα πέντε βασικά μαθήματα της εβδομάδας:
- Η παρατήρηση ως αφετηρία επίγνωσης (Δευτέρα).
- Τα όρια ως πράξη προστασίας και όχι απομάκρυνσης (Τρίτη).
- Η παρουσία ως σταθεροποιητικός μηχανισμός νοητικής και συναισθηματικής λειτουργίας (Τετάρτη).
- Οι μικρές πρακτικές επαναφοράς ως εργαλείο ρύθμισης μέσα στη μέρα (Πέμπτη).
- Η ισορροπία ως κυκλική διαδικασία επαναφοράς και όχι ως στατική τελειότητα (Παρασκευή).
Στη συνέχεια, παρουσιάζεται η συστημική ματιά της εβδομάδας, όπου αναδεικνύεται η αλληλεπίδραση σωματικής, νοητικής, συναισθηματικής, πνευματικής και κοινωνικής διάστασης στη διατήρηση της ισορροπίας. Η εκπομπή ερμηνεύει τη θεματική ως ένα ενιαίο σύστημα: παρατήρηση → όρια → παρουσία → επαναφορά → ενσωμάτωση.
Το Q&A της ημέρας στηρίζεται σε πραγματικές δυσκολίες των ακροατών και αναδεικνύει βιωματικά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν σε κάθε στάδιο της εβδομάδας. Οι απαντήσεις προσφέρουν καθοδήγηση με ισχυρές παρομοιώσεις που λειτουργούν ως σημεία αναφοράς για την καθημερινότητα.
Ιδιαίτερη βαρύτητα δίνεται στον προσωπικό μονολόγο του παρουσιαστή, ο οποίος μοιράζεται πώς εφαρμόζει ο ίδιος τα εργαλεία της εβδομάδας μέσα σε ένα ιδιαίτερα απαιτητικό επαγγελματικό πλαίσιο. Ο βιωματικός αυτός άξονας ενισχύει την αξιοπιστία της θεματικής και υπογραμμίζει ότι τα εργαλεία δεν αποτελούν θεωρητικές προτάσεις, αλλά πρακτικές που δοκιμάζονται ενεργά.
Το κλείσιμο θέτει το κεντρικό μήνυμα της εβδομάδας: η ισορροπία δεν βρίσκεται· χτίζεται μέσα στις μικρές καθημερινές αποφάσεις.
Φράση-Άγκυρα:
«Η ισορροπία δεν βρίσκεται· χτίζεται μέσα στις μικρές αποφάσεις της ημέρας.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
