2η Season
Επέλεξε την Ραδιοφωνική Εκπομπή, της σειράς "Μιλάμε για Σένα" που θέλεις να ακούσεις
1. Μια νέα σεζόν ξεκινά: Πώς να βρεις ρυθμό χωρίς άγχος
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 06/10/2025
Με αυτό το επεισόδιο ξεκίνησε η δεύτερη σεζόν του προγράμματος «Μιλάμε για Σένα», που παρουσιάζει ο Γεώργιος Δεληκώστας. Το θέμα της ημέρας ήταν η επανεκκίνηση: πώς μπορούμε, μετά από διακοπές ή αλλαγές που μας βγάζουν από τον συνηθισμένο μας ρυθμό, να επιστρέψουμε στην καθημερινότητα με ισορροπία και χωρίς υπερβολικό άγχος.
Η κεντρική ιδέα αναδείχθηκε μέσα από μια απλή αλήθεια: ο ρυθμός δεν χρειάζεται να είναι τέλειος· χρειάζεται να είναι βιώσιμος. Αντί να βάζουμε μεγάλους και άκαμπτους στόχους που τελικά μας παραλύουν, είναι πιο χρήσιμο να ξεκινάμε με μικρά βήματα που μπορούμε να κρατήσουμε σταθερά. Η επιστροφή στην κανονικότητα δεν είναι θέμα ταχύτητας αλλά συνέπειας – της ικανότητας να κάνουμε λίγα, αλλά ουσιαστικά πράγματα κάθε μέρα.
Στην πορεία παρουσιάστηκαν πέντε πρακτικά εργαλεία που μπορούν να στηρίξουν αυτήν τη διαδικασία:
- Τα Μικρά Βήματα, που μειώνουν την αντίσταση και δημιουργούν ορμή.
- Η Ρουτίνα Έναρξης, ένα απλό τελετουργικό που σηματοδοτεί την αρχή της ημέρας.
- Το Ορατό Πλάνο, με τρεις βασικές προτεραιότητες σε εμφανές σημείο για ξεκάθαρη κατεύθυνση.
- Η Συμπόνια στον Εαυτό, ώστε τα απρόοπτα να μη μας οδηγούν σε ενοχές, αλλά σε ήπια επανεκκίνηση.
- Η Σύνδεση με τον Σκοπό, το «γιατί» που κρατάει το κίνητρο ζωντανό όταν η αρχική ενέργεια εξασθενεί.
Κάθε εργαλείο συνοδεύτηκε από εξήγηση του πώς λειτουργεί και γιατί μπορεί να υποστηρίξει τη μετάβαση σε μια νέα ροή ζωής. Η έμφαση δόθηκε στο ότι τα απρόοπτα δεν σημαίνουν αποτυχία· σημαίνουν ότι χρειάζεται να επιστρέψουμε ξανά στη ρουτίνα μας, με κατανόηση και υπομονή.
Η συστημική προσέγγιση συνέδεσε όλα τα παραπάνω με τις πέντε διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης: Σωματική (ενέργεια και υγεία), Πνευματική (σκοπός και κατεύθυνση), Νοητική (οργάνωση και πλαίσιο), Συναισθηματική (ασφάλεια και μείωση άγχους) και Κοινωνική (αξιοπιστία στις σχέσεις). Έτσι, η επανεκκίνηση παρουσιάστηκε όχι μόνο ως πρακτικό βήμα αλλά ως κίνηση που επηρεάζει ολόκληρο τον άνθρωπο.
Το επεισόδιο έκλεισε με μια υπενθύμιση-άγκυρα για όλη την εβδομάδα:
«Το σημαντικό δεν είναι το τέλειο· είναι να είστε εκεί.»
Ένα μήνυμα που καλεί τους ακροατές να δώσουν έμφαση στη σταθερή παρουσία και όχι στην αψεγάδιαστη απόδοση, ανοίγοντας τον δρόμο για μια νέα σεζόν γεμάτη ουσιαστικά βήματα προς τα εμπρός.
2. Ο μικρός στόχος που αλλάζει τη μέρα σου
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 07/10/2025
Η δεύτερη εκπομπή της νέας σεζόν, με τίτλο «Ο μικρός στόχος που αλλάζει τη μέρα σου», εστίασε στην πρακτική δύναμη του μικρού και εφικτού στόχου ως καταλύτη για αλλαγή. Ο Γεώργιος Δεληκώστας εξήγησε ότι η επιστροφή στον ρυθμό δεν εξαρτάται μόνο από την επανεκκίνηση, αλλά και από τη διάρκεια που μπορεί να της δώσει κάποιος μέσα από μικρές, σταθερές πράξεις.
Παρουσιάστηκαν πέντε εργαλεία που δείχνουν πώς ένα απλό, καλά επιλεγμένο βήμα μπορεί να μεταμορφώσει μια ολόκληρη μέρα. Ο Κανόνας του 1% θύμισε ότι η καθημερινή μικρή βελτίωση λειτουργεί πολλαπλασιαστικά και με τον καιρό δημιουργεί μεγάλη αλλαγή. Η Αρχή του Σημείου Εκκίνησης έδειξε ότι η δυσκολία δεν είναι η διαδρομή, αλλά το πρώτο βήμα που «ξεκλειδώνει» όλα τα υπόλοιπα. Το Σημαντικό Μικρό βοήθησε να ξεχωρίζουμε τα μικρά που έχουν ουσία από εκείνα που απλώς γεμίζουν χρόνο, δίνοντας προτεραιότητα σε όσα συνδέονται με τις αξίες μας. Η Νίκη της Πρωινής Κίνησης ανέδειξε τον ρόλο ενός μικρού πρωινού στόχου που ορίζει τον τόνο όλης της μέρας, ενώ ο Μικρός Στόχος Κοινωνικής Σύνδεσης υπενθύμισε τη δύναμη μιας απλής κίνησης ευγνωμοσύνης ή επικοινωνίας στις σχέσεις μας.
Κάθε εργαλείο συνοδεύτηκε από σύντομες ιστορίες ανθρώπων που εφάρμοσαν μικρούς στόχους στην πράξη και βίωσαν άμεσα αποτελέσματα: από τον δρομέα που έφτασε σταδιακά στον στόχο του, μέχρι τη μητέρα που βρήκε ισορροπία με λίγα λεπτά παιχνιδιού με τα παιδιά της. Οι αφηγήσεις ανέδειξαν ότι η πραγματική αλλαγή ξεκινά με το πρώτο μικρό βήμα.
Στη συστημική γέφυρα, τα εργαλεία συνδέθηκαν με τις πέντε διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης: Σωματική (ενέργεια και φροντίδα), Πνευματική (κατεύθυνση και σκοπός), Νοητική (δομή και καθαρότητα), Συναισθηματική (ηρεμία και αυτοπεποίθηση) και Κοινωνική (αξιοπιστία και σύνδεση). Τονίστηκε ότι κάθε μικρός στόχος δεν επηρεάζει μόνο το πεδίο που τον αφορά άμεσα, αλλά δημιουργεί κύματα αλλαγής σε ολόκληρο το σύστημα.
Το επεισόδιο έκλεισε με μια φράση-άγκυρα που συνοψίζει όλη την προσέγγιση:
«Ένας μικρός στόχος αρκεί για να αλλάξει ολόκληρη τη μέρα σου.»
Ένα μήνυμα που δείχνει ότι η δύναμη δεν βρίσκεται στο μεγάλο και εντυπωσιακό, αλλά στο μικρό και σταθερό – εκεί που χτίζεται πραγματικά η πρόοδος.
3. Πώς να μετατρέψεις τη λίστα σου σε αποτελέσματα
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 08/10/2025
Η τρίτη εκπομπή της εβδομάδας, με τίτλο «Πώς να μετατρέψεις τη λίστα σου σε αποτελέσματα», έφερε στο προσκήνιο ένα θέμα που αφορά σχεδόν κάθε ακροατή: τις λίστες. Ο Γεώργιος Δεληκώστας τόνισε ότι οι λίστες από μόνες τους δεν λύνουν προβλήματα· το κρίσιμο είναι πώς τις μετατρέπουμε σε πράξη. Όταν μένουν γεμάτες, γίνονται πηγή άγχους. Όταν όμως ενεργοποιούνται, μας χαρίζουν αίσθηση ελέγχου, χαράς και προόδου.
Για να γίνει αυτή η μεταστροφή, παρουσιάστηκαν πέντε εργαλεία. Το Φίλτρο των 3 μας καλεί να διαλέγουμε τρεις βασικές προτεραιότητες κάθε μέρα, ώστε να αποφεύγουμε την παράλυση που φέρνει η υπερφόρτωση. Ο Κανόνας των 2 Λεπτών δείχνει πώς η άμεση ολοκλήρωση μικρών εκκρεμοτήτων μειώνει το βάρος και δημιουργεί αίσθηση τάξης. Η Μέθοδος “Σπάσε σε Βήματα” βοηθά να μετατρέπουμε τους μεγάλους στόχους σε διαχειρίσιμα κομμάτια, ώστε να μη μας τρομάζει ο όγκος. Η Τεχνική του Χρονοδιακόπτη μειώνει την αναβλητικότητα, θέτοντας μικρά χρονικά πλαίσια δράσης που κάνουν την εκκίνηση πιο εύκολη. Τέλος, η Νίκη του Σβησίματος μας υπενθυμίζει τη δύναμη της επιβράβευσης: κάθε σβησμένο σημείο είναι απόδειξη προόδου και καλλιεργεί θετική ορμή.
Κάθε εργαλείο συνοδεύτηκε από ιστορίες καθημερινών ανθρώπων που τα εφάρμοσαν και βίωσαν αλλαγή – από τον υπάλληλο που ένιωσε νικητής όταν ολοκλήρωνε τρία σημαντικά σημεία, μέχρι τον φοιτητή που κατάφερε να τελειώσει εργασία σπάζοντάς την σε μικρά κομμάτια. Αυτές οι αφηγήσεις έκαναν το μήνυμα πιο ζωντανό και έδειξαν ότι δεν μιλάμε για θεωρία, αλλά για πρακτικές που δουλεύουν στην πραγματική ζωή.
Η συστημική γέφυρα ανέδειξε πώς η σωστή χρήση της λίστας αγγίζει όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης. Στη Σωματική, μειώνει την ένταση και φέρνει περισσότερη ενέργεια. Στην Πνευματική, ευθυγραμμίζει τις πράξεις με τον σκοπό. Στη Νοητική, προσφέρει σαφήνεια και πλαίσιο. Στη Συναισθηματική, χτίζει αυτοπεποίθηση και μειώνει το άγχος. Και στην Κοινωνική, μας κάνει πιο αξιόπιστους και συνεπείς απέναντι στους άλλους.
Το επεισόδιο έκλεισε με μια φράση-άγκυρα που συνοψίζει όλο το νόημα:
«Μια λίστα αξίζει μόνο όταν μετατρέπεται σε πράξη.»
Ένα κάλεσμα να δούμε τις λίστες μας όχι σαν βαρίδια, αλλά σαν μοχλούς δράσης που, όταν χρησιμοποιηθούν σωστά, μπορούν να μεταμορφώσουν την καθημερινότητα.
4. Η συνέπεια στα μικρά φέρνει μεγάλα αποτελέσματα
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 09/10/2025
Η τέταρτη εκπομπή της εβδομάδας, με τίτλο «Η συνέπεια στα μικρά φέρνει μεγάλα αποτελέσματα», εστίασε στο πώς η καθημερινή σταθερότητα είναι τελικά πιο ισχυρή από οποιοδήποτε μεγάλο σχέδιο. Ο Γεώργιος Δεληκώστας εξήγησε ότι ένας μικρός στόχος ή μια οργανωμένη λίστα από μόνα τους δεν αρκούν. Το μυστικό βρίσκεται στη συνέπεια: όταν το μικρό επαναλαμβάνεται, αποκτά δύναμη πολλαπλασιαστική, χτίζοντας χαρακτήρα και αυτοπεποίθηση.
Παρουσιάστηκαν πέντε εργαλεία που βοηθούν να καλλιεργηθεί η συνέπεια. Το Σύντομο Καθημερινό δείχνει ότι λίγα λεπτά καθημερινής πράξης, όπως 10 λεπτά διάβασμα ή άσκηση, συσσωρεύονται σε ώρες ουσιαστικής προόδου. Ο Κρίκος της Αλυσίδας αξιοποιεί την οπτική ανατροφοδότηση: κάθε μέρα που σημειώνεται με ένα «Χ» γίνεται κρίκος σε μια αλυσίδα που δεν θέλουμε να σπάσουμε. Η Στρατηγική του Μικρού Ναιενδυναμώνει την αυτοεκτίμηση, καθώς κάθε μικρή δέσμευση που τηρείται χτίζει εμπιστοσύνη στον εαυτό. Η Δύναμη της Τελετουργίας βοηθά να «κουμπώνουμε» νέες συνήθειες πάνω σε ήδη υπάρχουσες, ώστε να γίνονται φυσικά κομμάτι της ρουτίνας. Τέλος, το Δώρο της Συνέπειας υπογραμμίζει ότι κάθε πρόοδος αξίζει αναγνώριση· μικρές ανταμοιβές κρατούν ζωντανό το κίνητρο και κάνουν τη διαδρομή πιο ευχάριστη.
Κάθε εργαλείο συνοδεύτηκε από μικρές ιστορίες ανθρώπων που το εφάρμοσαν: από τον Μάνο που διάβασε δώδεκα βιβλία μέσα σε έναν χρόνο με 10 λεπτά την ημέρα, μέχρι την Ελένη που συνέδεσε τον πρωινό καφέ με το ημερολόγιο της και δημιούργησε μια νέα σταθερή συνήθεια. Οι αφηγήσεις έδειξαν πώς η συνέπεια δεν είναι θεωρητική έννοια αλλά πρακτική δύναμη που μεταμορφώνει την καθημερινότητα.
Η συστημική γέφυρα ανέδειξε πώς η συνέπεια αγγίζει όλες τις πτυχές της ανθρώπινης φύσης: ενισχύει τη Σωματική υγεία, δίνει Πνευματική κατεύθυνση, φέρνει Νοητική καθαρότητα, καλλιεργεί Συναισθηματική ασφάλεια και ενδυναμώνει την Κοινωνική αξιοπιστία. Πρόκειται για τον ιστό που δένει τον άνθρωπο ως ολότητα.
Η εκπομπή έκλεισε με μια φράση-άγκυρα που συνοψίζει το μήνυμα της ημέρας:
«Η συνέπεια στα μικρά είναι το κλειδί για τα μεγάλα.»
Ένα κάλεσμα στους ακροατές να δοκιμάσουν να κρατήσουν κάτι μικρό σταθερά για επτά μέρες και να δουν πώς αλλάζει όχι μόνο το πρόγραμμα, αλλά και η αίσθηση που έχουν για τον εαυτό τους.
5. Μικρές νίκες της εβδομάδας – και τι κρατάμε για τη συνέχεια
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 10/10/2025
Η πέμπτη εκπομπή της εβδομάδας, με τίτλο «Μικρές νίκες της εβδομάδας – και τι κρατάμε για τη συνέχεια», ολοκλήρωσε τη θεματική «Επανεκκίνηση και Νέοι Στόχοι». Ο Γεώργιος Δεληκώστας πρότεινε μια διαφορετική προσέγγιση: αντί για νέο υλικό, κάλεσε τους ακροατές να κάνουν μαζί του μια ανασκόπηση, να δουν τι πραγματικά κρατούν και πώς μπορούν να εφαρμόσουν όσα άκουσαν στην καθημερινότητά τους.
Το πρώτο μέρος ήταν μια σύντομη αλλά ουσιαστική αναδρομή στις προηγούμενες εκπομπές. Τη Δευτέρα έγινε λόγος για τον ρυθμό που ξαναβρίσκεται μέσα από μικρά βήματα και απλότητα. Την Τρίτη αναδείχθηκε η δύναμη του μικρού στόχου, που σπάει την αναβλητικότητα και βάζει σε κίνηση τον μηχανισμό της δράσης. Την Τετάρτη δόθηκαν πέντε πρακτικοί τρόποι για να μετατρέπεται η λίστα σε εργαλείο προόδου αντί για πηγή άγχους. Την Πέμπτη τονίστηκε ότι η συνέπεια, και όχι το τέλειο σχέδιο, είναι αυτή που πολλαπλασιάζει τα αποτελέσματα και χτίζει εμπιστοσύνη στον εαυτό.
Στη συνέχεια, η συστημική γέφυρα έδειξε πώς όλα αυτά τα στοιχεία – ρυθμός, μικροί στόχοι, λίστες και συνέπεια – δεν είναι απομονωμένα, αλλά κομμάτια μιας αλυσίδας που αγγίζει τον άνθρωπο ως ολότητα. Η Σωματική διάσταση ανακουφίζεται από την τάξη και τα μικρά βήματα. Η Πνευματική βρίσκει κατεύθυνση μέσα από το «γιατί» των στόχων. Η Νοητική ηρεμεί όταν υπάρχει καθαρότητα και δομή. Η Συναισθηματική σταθεροποιείται μέσα από μικρές καθημερινές νίκες. Και η Κοινωνική ενδυναμώνεται, καθώς η συνέπεια μας κάνει πιο αξιόπιστους απέναντι στους άλλους.
Το δεύτερο μέρος ήταν αφιερωμένο στον διάλογο. Μέσα από ερωτήσεις ακροατών αναδείχθηκε πώς οι ιδέες της εβδομάδας εφαρμόζονται στην πράξη: από το πώς ξεκινάμε ξανά μετά τις διακοπές, μέχρι το πώς επιλέγουμε τον σωστό μικρό στόχο ή διαχειριζόμαστε μια γεμάτη λίστα. Οι ιστορίες που μοιράστηκαν έδωσαν ζωντάνια και απέδειξαν ότι η θεωρία μπορεί να μετατραπεί σε καθημερινή αλλαγή.
Η εκπομπή έκλεισε με μια φράση-άγκυρα που συνοψίζει το πνεύμα όλης της εβδομάδας:
«Η αλλαγή δεν είναι άλμα· είναι μικρά, σταθερά βήματα που ανοίγουν δρόμους.»
Ένα κάλεσμα να μην μείνουμε στη θεωρία, αλλά να πάρουμε κάτι μικρό και να το κρατήσουμε ζωντανό τις επόμενες ημέρες, ώστε οι μικρές νίκες να γίνουν σταδιακά μέρος της ζωής μας.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
