Η ζωή είναι γεμάτη από απρόβλεπτες ανατροπές, δυσκολίες και προκλήσεις που πολλές φορές μας κάνουν να νιώθουμε ότι χάνουμε τον έλεγχο. Όμως η αλήθεια είναι πως όλοι έχουμε μέσα μας μια αστείρευτη δύναμη, που μπορεί να μας στηρίξει και να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε. Η ανθεκτικότητα δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και συναισθηματική και νοητική. Είναι η ικανότητα να στεκόμαστε όρθιοι όταν όλα γύρω μας φαίνονται να καταρρέουν. Σήμερα, θα δούμε πώς να ανακαλύψουμε αυτή τη δύναμη μέσα μας και να τη χρησιμοποιήσουμε για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες που φέρνει η ζωή.

Η συναισθηματική διάσταση της ανθεκτικότητας μας διδάσκει ότι δεν πρέπει να φοβόμαστε τα συναισθήματά μας. Αντίθετα, μπορούμε να μάθουμε να τα αποδεχόμαστε και να τα εκφράζουμε. Μια πελάτισσά μου που βίωσε απώλεια μου είπε: «Άρχισα να γράφω καθημερινά πώς νιώθω, να κλαίω όταν ήθελα και να μιλάω με ανθρώπους που εμπιστεύομαι». Αυτό την βοήθησε να νιώσει πιο δυνατή. Η καταγραφή συναισθημάτων, η ειλικρινής εξωτερίκευση και η αναγνώριση των συναισθημάτων χωρίς ενοχές είναι η πρώτη βάση της ανθεκτικότητας.

Η νοητική διάσταση μας επιτρέπει να ελέγχουμε την οπτική μας. Όταν η σκέψη μας γεμίζει από φράσεις όπως «δεν αντέχω άλλο» ή «είμαι αδύναμος», μπορούμε να τις μετατρέψουμε σε «έχω τη δύναμη να συνεχίσω», «κάθε δυσκολία είναι μάθημα». Μια συνεργάτιδά μου που βρέθηκε μπροστά σε οικονομικές δυσκολίες άρχισε να γράφει καθημερινά τρεις θετικές δηλώσεις και μικρές ευγνωμοσύνες. Σε λίγες εβδομάδες, η διάθεσή της άλλαξε, και αντί να βλέπει μόνο τα προβλήματα, άρχισε να βλέπει πιθανές λύσεις. Το να ελέγχουμε τις σκέψεις μας και να εστιάζουμε στα θετικά μας δίνει δύναμη.

Η σωματική διάσταση της ανθεκτικότητας σχετίζεται με τη φροντίδα του σώματος. Όταν το σώμα είναι δυνατό και υγιές, μπορεί να αντέξει καλύτερα τις ψυχικές πιέσεις. Μια φίλη μου που ένιωθε εξουθενωμένη ξεκίνησε να περπατάει στη φύση, να κάνει ήπιες ασκήσεις stretching και να τρέφεται σωστά. Σύντομα παρατήρησε αλλαγές όχι μόνο στο σώμα της αλλά και στη διάθεσή της. Το σώμα μας αποθηκεύει το άγχος και τον πόνο, αλλά με αγάπη, φροντίδα, σωστή διατροφή και ξεκούραση, μπορεί να μας στηρίξει και να μας δώσει πίσω τη χαμένη μας ενέργεια.

Ένας ακόμα απλός αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος να καλλιεργήσουμε ανθεκτικότητα είναι η καθημερινή άσκηση της ευγνωμοσύνης. Το να γράφουμε κάθε βράδυ τρία πράγματα για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη, όσο μικρά κι αν είναι, μας βοηθά να αλλάξουμε την εστίασή μας. Μια πελάτισσά μου που το εφάρμοσε για έναν μήνα, μού είπε πως αυτή η πρακτική τη βοήθησε να κοιμάται καλύτερα και να ξεκινά την επόμενη μέρα με ηρεμία.

Επίσης, σημαντική είναι και η καλλιέργεια ρουτίνας φροντίδας του εαυτού. Μια ιεροτελεστία ύπνου, ένα πρωινό ξεκίνημα χωρίς βιασύνη, ένα ζεστό ντους, ακόμα και η συνειδητή απομάκρυνση από την οθόνη για λίγα λεπτά μέσα στη μέρα, μπορούν να λειτουργήσουν καταπραϋντικά και να δημιουργήσουν σταθερά σημεία αναφοράς σε περιόδους κρίσης.

Ακόμη, ιδιαίτερα βοηθητική είναι η σύνδεση με έναν υποστηρικτικό άνθρωπο. Δεν είναι απαραίτητο να του ζητήσουμε λύσεις – μόνο το να μας ακούσει με προσοχή και παρουσία, μπορεί να μας ανακουφίσει ουσιαστικά. Μια απλή κουβέντα με έναν φίλο ή η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να μας προσφέρει το αίσθημα του «δεν είμαι μόνος μου».

Τέλος, η δημιουργική έκφραση είναι μια ξεχασμένη πηγή δύναμης. Η μουσική, η ζωγραφική, το γράψιμο ή οποιαδήποτε μορφή έκφρασης μας γεμίζει, μπορεί να μετατρέψει τον πόνο σε κάτι που έχει νόημα. Μια γυναίκα που δούλεψα μαζί της, άρχισε να γράφει μικρές ιστορίες εμπνευσμένες από τις προσωπικές της δυσκολίες. «Ήταν σαν να τις έβγαζα από μέσα μου και να τις μεταμόρφωνα σε κάτι ελαφρύτερο», μου είπε.

Η σύνδεση των διαστάσεων είναι το μυστικό της ανθεκτικότητας. Η αληθινή δύναμη δεν είναι υπερδύναμη. Είναι η ικανότητα να κάνουμε μικρά, σταθερά βήματα κάθε μέρα. Μια πελάτισσά μου, που βίωσε προβλήματα υγείας, μου είπε: «Η δύναμή μου ήταν να μην τα παρατήσω, να κάνω έστω κι ένα μικρό βήμα καθημερινά». Αυτή είναι η ανθεκτικότητα: η επιλογή να συνεχίζουμε, να ελπίζουμε και να δημιουργούμε νέες ισορροπίες. Με πρακτικές που ενισχύουν το σώμα, το μυαλό και την καρδιά μας, μπορούμε να αντέξουμε κάθε δυσκολία.

Σήμερα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε τη δύναμή σας. Θυμηθείτε μια στιγμή που τα καταφέρατε, και αφήστε αυτό το συναίσθημα να σας καθοδηγήσει. Μοιραστείτε στα σχόλια τις δικές σας ιστορίες ανθεκτικότητας και εμπνεύστε κι άλλους να βρουν τη δύναμή τους.