ΑΝΑΠΝΟΗ: ΤΟ ΠΙΟ ΑΠΛΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ & ΗΡΕΜΙΑ
Αναπνοή: το πιο απλό εργαλείο για χαλάρωση και ηρεμία Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Αν σταθείς για λίγο σιωπηλά, θα παρατηρήσεις πως η αναπνοή σου είναι πάντα εκεί.Πίσω από κάθε σκέψη, πίσω από κάθε αίσθημα έντασης, η αναπνοή συνεχίζει αδιάκοπα, κρατώντας σε συνδεδεμένο με τη ζωή. Κι όμως, μέσα στη βιασύνη της καθημερινότητας, σπάνια […]
ΤΟ ΣΩΜΑ ΩΣ ΚΑΘΡΕΠΤΗΣ: ΠΩΣ ΔΕΙΧΝΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
Το σώμα ως καθρέφτης: πώς δείχνει το άγχος Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πριν νιώσεις άγχος στο μυαλό, το έχει ήδη νιώσει το σώμα σου. Η καρδιά χτυπά λίγο πιο γρήγορα, η αναπνοή κονταίνει, οι ώμοι σφίγγουν. Το σώμα είναι ο πρώτος καθρέφτης που αποτυπώνει όσα συμβαίνουν μέσα μας — όχι για να μας […]
ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΑΓΧΟΥΣ – ΣΗΜΑΤΑ & ΠΡΟΛΗΨΗ
Κατανόηση άγχους: σήματα και πρόληψη Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Το άγχος είναι ίσως η πιο συνηθισμένη λέξη στη σύγχρονη ζωή — και ταυτόχρονα η πιο παρεξηγημένη. Οι περισσότεροι προσπαθούμε να το καταπνίξουμε, να το αγνοήσουμε ή να το “αντιμετωπίσουμε” όταν πλέον έχει γίνει κρίση. Όμως το άγχος δεν είναι εχθρός· είναι σήμα. Μας […]
4 ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ
4 εργαλεία για καλύτερη καθημερινή οργάνωση Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πόσες φορές έχεις τρέξει όλη μέρα, μόνο και μόνο για να καταλάβεις το βράδυ ότι τα σημαντικά έμειναν πίσω; Η οργάνωση δεν είναι να κάνουμε τα πάντα, αλλά να βρίσκουμε τον σωστό ρυθμό για όσα μετρούν πραγματικά. Αυτή την εβδομάδα μιλήσαμε για πρακτικά […]
ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ
Αναβλητικότητα στην πράξη: τα μικρά “θα το κάνω αργότερα” Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πόσες φορές έχεις πει «θα το κάνω αργότερα» για κάτι μικρό και τελικά έμεινε για ώρες, μέρες ή και εβδομάδες στη λίστα σου; Μπορεί άραγε κάτι που παίρνει 2 λεπτά να μας καθυστερεί για ώρες ή και μέρες; Η αναβλητικότητα […]
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΜΕΡΑΣ: ΤΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΤΩΝ 3 ΕΝΟΤΗΤΩΝ
Διαχείριση ημέρας: το μοντέλο των τριών ενοτήτων Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πόσες φορές ένιωσες η μέρα να σε καταπίνει; Σηκώνεσαι το πρωί, τρέχεις να προλάβεις υποχρεώσεις, και το βράδυ νιώθεις εξαντλημένος χωρίς να έχεις προχωρήσει πραγματικά. Η καθημερινότητα συχνά μοιάζει με έναν ατελείωτο αγώνα δρόμου. Τι θα γινόταν αν μπορούσες να την απλοποιήσεις; […]
Ο ΡΥΘΜΟΣ ΤΩΝ 90 ΛΕΠΤΩΝ
Ο ρυθμός των 90 λεπτών: η βιολογία στην υπηρεσία της παραγωγικότητας Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πέφτεις με τα μούτρα στη δουλειά και μετά από μία ώρα νιώθεις το μυαλό να βαραίνει; Δεν είσαι μόνος. Αυτό που συμβαίνει δεν είναι αδυναμία, αλλά η ίδια η βιολογία μας. Το σώμα και ο εγκέφαλος λειτουργούν σε […]
ΠΩΣ ΝΑ ΙΕΡΑΡΧΕΙΤΕ ΤΙΣ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ ΣΑΣ ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ
Πώς να ιεραρχείτε τις προτεραιότητές σας στην πράξη Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πόσες φορές γεμίσατε τη μέρα σας με δουλειές, τρέξατε από υποχρέωση σε υποχρέωση και, όταν ήρθε το βράδυ, νιώσατε ότι στην ουσία δεν προχωρήσατε πουθενά; Η αλήθεια είναι πως χωρίς καθαρή ιεράρχηση, η ενέργειά μας διασκορπίζεται και ο χρόνος φεύγει χωρίς […]
3 ΑΠΛΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
3 απλές πρακτικές για να ξεκινήσετε οργανωμένα την εβδομάδα Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πώς θα ήταν αν η Δευτέρα δεν ήταν βάρος αλλά αφετηρία; Αν αντί να σας κατακλύζουν οι εκκρεμότητες, νιώθατε ότι κρατάτε τον έλεγχο; Η αρχή κάθε εβδομάδας είναι μια ευκαιρία για νέο ξεκίνημα. Όμως, πολλές φορές μας βρίσκει απροετοίμαστους, με […]
Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΣΥΝΕΠΕΙΑΣ
Η δύναμη της συνέπειας: γιατί κερδίζει το «λίγο αλλά σταθερά» Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Το ταλέντο, οι ιδέες και τα μεγάλα σχέδια έχουν τη δική τους αξία. Ωστόσο, χωρίς συνέπεια, παραμένουν απλώς δυνατότητες. Εκείνο που τελικά μετατρέπει τα μικρά βήματα σε μεγάλα αποτελέσματα είναι η καθημερινή δέσμευση. Η συνέπεια δεν χρειάζεται υπερβολές· χρειάζεται […]
