Αποδοχή συναισθημάτων: γιατί είναι το πρώτο βήμα προς την ισορροπία Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Τα συναισθήματα είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Εμφανίζονται καθημερινά — άλλοτε ήπια, άλλοτε έντονα — και λειτουργούν σαν σημάδια εσωτερικής πληροφορίας. Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι μάθαμε να τα ελέγχουμε, να τα κρύβουμε ή να τα απορρίπτουμε, φοβούμενοι […]
Αναπνοή: το πιο απλό εργαλείο για χαλάρωση και ηρεμία Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Αν σταθείς για λίγο σιωπηλά, θα παρατηρήσεις πως η αναπνοή σου είναι πάντα εκεί.Πίσω από κάθε σκέψη, πίσω από κάθε αίσθημα έντασης, η αναπνοή συνεχίζει αδιάκοπα, κρατώντας σε συνδεδεμένο με τη ζωή. Κι όμως, μέσα στη βιασύνη της καθημερινότητας, σπάνια […]
Το σώμα ως καθρέφτης: πώς δείχνει το άγχος Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πριν νιώσεις άγχος στο μυαλό, το έχει ήδη νιώσει το σώμα σου. Η καρδιά χτυπά λίγο πιο γρήγορα, η αναπνοή κονταίνει, οι ώμοι σφίγγουν. Το σώμα είναι ο πρώτος καθρέφτης που αποτυπώνει όσα συμβαίνουν μέσα μας — όχι για να μας […]
Κατανόηση άγχους: σήματα και πρόληψη Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Το άγχος είναι ίσως η πιο συνηθισμένη λέξη στη σύγχρονη ζωή — και ταυτόχρονα η πιο παρεξηγημένη. Οι περισσότεροι προσπαθούμε να το καταπνίξουμε, να το αγνοήσουμε ή να το “αντιμετωπίσουμε” όταν πλέον έχει γίνει κρίση. Όμως το άγχος δεν είναι εχθρός· είναι σήμα. Μας […]
4 εργαλεία για καλύτερη καθημερινή οργάνωση Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πόσες φορές έχεις τρέξει όλη μέρα, μόνο και μόνο για να καταλάβεις το βράδυ ότι τα σημαντικά έμειναν πίσω; Η οργάνωση δεν είναι να κάνουμε τα πάντα, αλλά να βρίσκουμε τον σωστό ρυθμό για όσα μετρούν πραγματικά. Αυτή την εβδομάδα μιλήσαμε για πρακτικά […]
Αναβλητικότητα στην πράξη: τα μικρά “θα το κάνω αργότερα” Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πόσες φορές έχεις πει «θα το κάνω αργότερα» για κάτι μικρό και τελικά έμεινε για ώρες, μέρες ή και εβδομάδες στη λίστα σου; Μπορεί άραγε κάτι που παίρνει 2 λεπτά να μας καθυστερεί για ώρες ή και μέρες; Η αναβλητικότητα […]
Διαχείριση ημέρας: το μοντέλο των τριών ενοτήτων Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πόσες φορές ένιωσες η μέρα να σε καταπίνει; Σηκώνεσαι το πρωί, τρέχεις να προλάβεις υποχρεώσεις, και το βράδυ νιώθεις εξαντλημένος χωρίς να έχεις προχωρήσει πραγματικά. Η καθημερινότητα συχνά μοιάζει με έναν ατελείωτο αγώνα δρόμου. Τι θα γινόταν αν μπορούσες να την απλοποιήσεις; […]
Ο ρυθμός των 90 λεπτών: η βιολογία στην υπηρεσία της παραγωγικότητας Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πέφτεις με τα μούτρα στη δουλειά και μετά από μία ώρα νιώθεις το μυαλό να βαραίνει; Δεν είσαι μόνος. Αυτό που συμβαίνει δεν είναι αδυναμία, αλλά η ίδια η βιολογία μας. Το σώμα και ο εγκέφαλος λειτουργούν σε […]
Πώς να ιεραρχείτε τις προτεραιότητές σας στην πράξη Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πόσες φορές γεμίσατε τη μέρα σας με δουλειές, τρέξατε από υποχρέωση σε υποχρέωση και, όταν ήρθε το βράδυ, νιώσατε ότι στην ουσία δεν προχωρήσατε πουθενά; Η αλήθεια είναι πως χωρίς καθαρή ιεράρχηση, η ενέργειά μας διασκορπίζεται και ο χρόνος φεύγει χωρίς […]
3 απλές πρακτικές για να ξεκινήσετε οργανωμένα την εβδομάδα Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πώς θα ήταν αν η Δευτέρα δεν ήταν βάρος αλλά αφετηρία; Αν αντί να σας κατακλύζουν οι εκκρεμότητες, νιώθατε ότι κρατάτε τον έλεγχο; Η αρχή κάθε εβδομάδας είναι μια ευκαιρία για νέο ξεκίνημα. Όμως, πολλές φορές μας βρίσκει απροετοίμαστους, με […]
