Η αξία του βιβλίου και η σημασία της αυτομόρφωσης
“Αν έχεις έναν κήπο και μια βιβλιοθήκη, έχεις όλα όσα σου χρειάζονται” – Κικέρων Ο άνθρωπος άρχισε να αντιλαμβάνεται από πολύ νωρίς την επικοινωνία ως βασική ανάγκη. Η επικοινωνία ορίζεται ως η διαδικασία ανταλλαγής σκέψεων, γνώσεων, ιδεών, απόψεων, μηνυμάτων και συναισθημάτων μεταξύ δύο ή περισσοτέρων μερών – ατόμων ή ομάδων. Επικοινωνώντας, ο πομπός μεταβιβάζει στο δέκτη […]
H Τέχνη της Νοερής Απεικόνισης
Όπως ίσως ξέρετε ο ανθρώπινος εγκέφαλος διαθέτει το ενεργοποιητικό σύστημα του δικτυωτού σχηματισμού (RAS), που είναι ο μηχανισμός που ψάχνει και εντοπίζει πηγές και πληροφορίες, τις οποίες συνήθως δεν θα προσέχατε, και χωρίς τη λειτουργία του θα παρέμεναν ένας απροσδιόριστος θόρυβος. Το μυστικό της νοερής απεικόνισης έγκειται στο ότι το ενεργοποιητικό σας σύστημα (RAS) λειτουργεί […]
50 τρόποι αύξησης της εγκεφαλικής σας ισχύος
Ο εγκέφαλός μας, αυτό το πανίσχυρο εργαλείο, προκειμένου να λειτουργεί σωστά και αποτελεσματικά, χρειάζεται να του δώσουμε την απαραίτητη προσοχή και επιμέλεια ώστε να έχουμε υγιές σώμα και γενικότερα να λειτουργούμε αρμονικά και ευμενώς στη ζωή μας. Ακολουθούν 50 τρόποι με τους οποίους – ακόμα και μερικούς από αυτούς να χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να αυξήσετε δραστικά […]
Το χρόνιο άγχος «αλλάζει» τον εγκέφαλο
Ενός κακού μύρια έπονται. Πώς θα ήταν δυνατόν να διέφερε το άγχος; Έχει αποδειχθεί ότι το χρόνιο στρες προκαλεί υπέρταση, σκληραίνει τις αρτηρίες, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, κατάθλιψης, ακόμα και αλτσχάιμερ και σίγουρα δεν μας κάνει ιδιαίτερα ευχάριστη παρέα για φίλους και γνωστούς. Σήμερα, όμως, οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι το […]
Το περπάτημα μεταβάλλει τον εγκέφαλο όταν πάσχετε από κατάθλιψη
Γνωρίζατε ότι το περπάτημα μεταβάλλει τον εγκέφαλο όταν πάσχετε από κατάθλιψη; Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, ο κόσμος προχωρά με διαφορετικό ρυθμό. Όταν ο εγκέφαλός σας περνά αυτή τη διαδικασία, βιώνετε ένα χαμηλότερο επίπεδο δραστηριότητας και κάνετε λιγότερες νευρωνικές συνδέσεις. Όπως ανέλυσε μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, η αμυγδαλή, η δομή που λειτουργεί ως […]
Τι μπορείς να κάνεις αντί για δίαιτα…
Πώς θα σου φαινόταν η ιδέα να μην μπεις σε διαδικασία δίαιτας, αλλά παρόλα αυτά, να χάνεις βάρος; Φαντάζομαι εξαιρετική! Ίσως να είσαι και δύσπιστη/ος αλλά σου υπόσχομαι ότι μπορεί να γίνει. Ασφαλώς, δεν μιλάμε για τη χρήση φαρμάκων που επεμβαίνει άμεσα στον οργανισμό, με αμφίβολα -τις περισσότερες φορές- αποτελέσματα, αλλά μόνο για μικρές κ […]
Τεχνικές διαχείρισης του άγχους
Η πίεση και το στρες έχουν εισβάλλει και χαρακτηρίζουν τον καθημερινό τρόπο ζωής μας. Άτομα που υποφέρουν από άγχος και κρίσεις πανικού, προσπαθούν να αποκτήσουν κάποια μέσα διαχείρισης και προσαρμογής στη διαταραχή τους. Κατ’ αρχήν, είναι σημαντικό να επισημάνουμε τη διαφορά ανάμεσα στη θεραπεία του άγχους και τη διαχείριση του. Η θεραπεία μια αγχώδους διαταραχής […]
Σήμερα «φάγατε» την λύπη, το θυμό ή την απογοήτευσή σας;
Μια πρόταση, μια σκέψη ή ένας φόβος που δεν εκφράζεται ελεύθερα και ανοιχτά, «αποθηκεύεται» στο σώμα μας. Η παραμικρή σκέψη, όσο αδιόρατη κι αν είναι, όταν δεν εκφράζεται με λόγια και δεν βιώνεται με συναίσθημα, βρίσκει διέξοδο στο στομάχι μας. Είναι η μόνη κοιλότητα που διαθέτουμε για αυτό το σκοπό, χωρίς όμως να είναι ο […]
Πώς να αρχίσεις το περπάτημα
Αν έχεις μόλις σηκωθεί από τον καναπέ εδώ θα δεις πως θα κάνεις την άσκηση συνήθεια! Θες να είσαι σε φόρμα; Αν δεν ασκείσαι τακτικά και θες να ξεκινήσεις το τρέξιμο, τα πρώτα σου βήματα – κυριολεκτικά – θα πρέπει να είναι στο περπάτημα. Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι δύο από τους λιγότερο ακριβούς και πιο εύκολους […]
Περπάτημα και καύση λίπους
Kάψε περισσότερο με κάθε πάτημα. Δες πώς μπορείς να εκτοξεύσεις την καύση θερμίδων χωρίς καμία επιπρόσθετη προσπάθεια. 1. Χρησιμοποίησε τα χέρια σου Η έντονη κίνηση των χεριών σε βοηθάει να πας πιο γρήγορα, άρα και να κάψεις περισσότερες θερμίδες, λέει η Lee Scott, προπονητής περπατήματος και διευθυντής του WoW Power Walking στο Τορόντο. 2. Κάνε πιο μικρά βήματα Ο […]
