Διατροφή – Άσκηση – Διαχείριση Πίεσης
Διαχείριση συναισθημάτων: Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό και το στρες με ηρεμία Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Υπάρχουν στιγμές που η πίεση της καθημερινότητας ξεχειλίζει. Λόγια που ειπώθηκαν βιαστικά, αντιδράσεις που δεν μας αντιπροσωπεύουν, εκρήξεις θυμού ή στιγμές σιωπηλής έντασης – όλα δείχνουν ότι κάπου μέσα μας έχει μαζευτεί περισσότερο βάρος απ’ όσο αντέχουμε. […]
Πιο κοντά στη φύση: Ιδέες για να ανακαλύψετε τη δύναμη της γης Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Η φύση δεν μας χρειάζεται. Εμείς τη χρειαζόμαστε. Όχι μόνο για το οξυγόνο ή την τροφή — αλλά για την ισορροπία. Την επαφή με το ρυθμό της ζωής. Μέσα στους γρήγορους ρυθμούς, η επαφή μας με το […]
Πρακτικές για χαλάρωση και εστίαση: Πώς να τις εφαρμόσετε καθημερινά Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Ζούμε σε μια εποχή συνεχούς υπερδιέγερσης. Ενημερώσεις, ειδοποιήσεις, ευθύνες, ήχοι, ανάγκες — όλα μαζί μοιάζουν να απαιτούν διαρκώς την προσοχή μας. Και κάπου εκεί, χάνεται κάτι πολύτιμο: η ικανότητά μας να χαλαρώνουμε ουσιαστικά και να εστιάζουμε πραγματικά. Δεν αρκεί […]
Καλοκαιρινό διάλειμμα: Πώς να γεμίσετε τις μπαταρίες σας και να επιστρέψετε ανανεωμένοι Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Υπάρχει ένας τύπος κόπωσης που δεν φαίνεται. Δεν έχει να κάνει με το σώμα, αλλά με το βάθος της ύπαρξης. Δεν ξεκουράζεται με ύπνο, ούτε περνά με λίγες μέρες αδράνειας. Είναι η κόπωση του ανθρώπου που λειτουργεί […]
Ασκήσεις αναπνοής για χαλάρωση και ενέργεια: Πώς να τις κάνετε σωστά Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Στην πιο απλή της μορφή, η αναπνοή είναι η πρώτη και η τελευταία μας πράξη στη ζωή. Ανάμεσα σε αυτές τις δύο στιγμές, συχνά την ξεχνάμε. Κι όμως, είναι εκεί – να μας στηρίξει, να μας ηρεμήσει, να […]
Μνήμη και συγκέντρωση: Πώς να δυναμώσετε το μυαλό σας με μικρές αλλαγές Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Η ικανότητα να θυμόμαστε και να συγκεντρωνόμαστε είναι κάτι περισσότερο από μια διανοητική δεξιότητα. Είναι η βάση πάνω στην οποία στηρίζεται η καθημερινή μας παρουσία, η επαγγελματική μας απόδοση και η προσωπική μας ευεξία. Και ενώ συχνά […]
Καλοκαιρινή φροντίδα σώματος και ψυχής: Ιδέες για καθημερινή αναζωογόνηση Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Το καλοκαίρι μάς προσκαλεί να επιβραδύνουμε. Να αλλάξουμε ρυθμούς, να στραφούμε προς τα μέσα, να αναζητήσουμε ανανέωση σε απλές, καθημερινές πράξεις. Όμως, πίσω από την ξεκούραση, την παραλία και τις διακοπές, υπάρχει ένα βαθύτερο κάλεσμα: η φροντίδα του εαυτού. Όχι […]
Ιδέες για ελαφριά και θρεπτικά γεύματα που θα σας γεμίσουν ενέργεια Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Δεν είμαι διατροφολόγος και δεν σκοπεύω να μπω στα χωράφια όσων έχουν εκπαιδευτεί ειδικά για να καθοδηγούν τους ανθρώπους στη διατροφή τους. Αυτό που μπορώ να μοιραστώ όμως, είναι μια διαφορετική ματιά: μια πιο βιωματική προσέγγιση, που στηρίζεται […]
Facebook X LinkedIn Telegram WhatsApp Email Print Threads Πώς να αφήσετε πίσω το άγχος και να χαλαρώσετε πραγματικά; Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Σε έναν κόσμο που κινείται αδιάκοπα, η χαλάρωση δεν είναι πολυτέλεια – είναι αναγκαιότητα. Το άγχος δεν κάνει διακρίσεις: πλήττει εργαζόμενους, γονείς, φοιτητές, ακόμη και παιδιά. Το πρόβλημα δεν είναι μόνο […]
Facebook X LinkedIn Telegram WhatsApp Email Print Threads Κίνηση και ευεξία: Ιδέες για να παραμείνετε δραστήριοι καθημερινά Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Δεν είναι πάντα εύκολο να εντάξουμε την κίνηση στην καθημερινότητά μας. Οι ώρες περνούν μπροστά από έναν υπολογιστή, οι υποχρεώσεις διαδέχονται η μία την άλλη και το σώμα ξεχνιέται. Κι όμως, η […]
