Διατροφή – Άσκηση – Διαχείριση Πίεσης
Το μυστικό για ένα υγιές σώμα σε καλή φυσική κατάσταση, κρύβεται πρωτίστως στην σωστή λειτουργία και συνεργασία των σκελετικών μυών. Αυτή προϋποθέτει την ευλυγισία και την ελαστικότητα, η οποία επιτυγχάνεται όταν τους διατείνουμε σωστά. Μπορεί να είναι η πιο βαρετή διαδικασία στο γυμναστήριο για τους περισσότερους ασκούμενους, αλλά δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αμελούμε τις […]
Πως θα σας φαινόταν να χρησιμοποιήσετε τρεις ΜΟΝΟ απλούς κανόνες και με αυτούς να αλλάξετε άρδην την διατροφική σας συμπεριφορά; Είμαι απόλυτα βέβαιη ότι δεν πιστεύετε σε τόσο απλούς και εύκολους κανόνες και όμως η αλήθεια πάντα χρειάζεται λίγα και απλά λόγια. 1ος Κανόνας ΦΑΤΕ ΦΑΓΗΤΟ. Πραγματικό φαγητό και όχι επεξεργασμένες τροφές. 2ος Κανόνας ΟΧΙ […]
Πως θα σας φαινόταν να χρησιμοποιήσετε τρεις ΜΟΝΟ απλούς κανόνες και με αυτούς να αλλάξετε άρδην την διατροφική σας συμπεριφορά; Είμαι απόλυτα βέβαιη ότι δεν πιστεύετε σε τόσο απλούς και εύκολους κανόνες και όμως η αλήθεια πάντα χρειάζεται λίγα και απλά λόγια. 1ος Κανόνας ΦΑΤΕ ΦΑΓΗΤΟ. Πραγματικό φαγητό και όχι επεξεργασμένες τροφές. 2ος Κανόνας ΟΧΙ […]
Πως θα σας φαινόταν να χρησιμοποιήσετε τρεις ΜΟΝΟ απλούς κανόνες και με αυτούς να αλλάξετε άρδην την διατροφική σας συμπεριφορά; Είμαι απόλυτα βέβαιη ότι δεν πιστεύετε σε τόσο απλούς και εύκολους κανόνες και όμως η αλήθεια πάντα χρειάζεται λίγα και απλά λόγια. 1ος Κανόνας ΦΑΤΕ ΦΑΓΗΤΟ. Πραγματικό φαγητό και όχι επεξεργασμένες τροφές. 2ος Κανόνας ΟΧΙ […]
Το διατροφικό μας μοντέλο αποτελεί και αυτό μια συνήθεια, όπως δεκάδες άλλες συνήθειες στη ζωή μας, όπως ακριβώς ντυνόμαστε, πλένουμε τα δόντια μας, περπατάμε ή διασκεδάζουμε. Δεν είναι η ταυτότητά μας και δεν είναι κάτι που δεν εξελίσσεται. Αν το διατροφικό μας μοντέλο δεν εξυπηρετεί πλέον τους σκοπούς της ζωής μας, είναι σκόπιμο να το […]
Ευτυχώς η αναπνοή αποτελεί συνήθως τη δεύτερη φύση μας. Ωστόσο, όταν αγχωνόμαστε, η αναπνοή μας γίνεται γρήγορη και ρηχή. Σε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση είναι εύκολο να ξεχαστούμε και, όπως συμβουλεύουν όλοι, «απλώς να αναπνέουμε κανονικά». Αν όμως σταθείτε για λίγο και στρέψετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας ή σε αυτό που ονομάζεται συνειδητή αναπνοή, […]
Και επειδή ποτέ δεν πετυχαίνει, από την επόμενη Δευτέρα δίαιτα … και μετά την άλλη και την άλλη. Η αλήθεια όμως, είναι πως η Δευτέρα αυτή δεν καταφτάνει ποτέ (πού να «μποτιλιαρίζεται» άραγε;) ή ακόμη κι αν φτάνει, συνήθως η Τρίτη που ακολουθεί είναι επίσης δύσκολη αν όχι δυσκολότερη. Αναρωτιέσαι γιατί….Γιατί η βία που άσκησες […]
Τις δύσκολες στιγμές που θα έχετε μεγαλύτερη ανάγκη να αποκτήσετε ξανά κίνητρο στη ζωή σας, να θυμάστε τα εξής: 1. Ο πόνος αποτελεί τρόπο εξέλιξης. Μερικές φορές η ζωή μπορεί να σας κλείνει κάποιες πόρτες, διότι έχει έρθει η ώρα να προχωρήσετε μπροστά. Αυτό είναι κάτι θετικό, επειδή πιθανόν να μην πηγαίνατε παρακάτω, εκτός κι […]
Κόψτε τα δεσμά του άγχους με καθημερινές συνήθειες που σας ελευθερώνουν. 1. Ψυχική ευελιξία: είναι σημαντικό να γνωρίζετε τί μπορεί να αλλάξει και τί όχι. Για το λόγο αυτό, θα ήταν φρόνιμο να στρέψετε την προσοχή σας στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και να αλλάξετε. Αφιερώστε χρόνο και σκέψη πριν ενεργήσετε. Χωρίς άγχος, αναλύστε λογικά […]
Μερικές φορές, εμείς οι ίδιοι προκαλούμε στον εαυτό μας αδικαιολόγητο άγχος, το οποίο ενδεχομένως να οφείλεται σε πράγματα που λέμε στον εαυτό μας ή στα πράγματα που υπεραναλύουμε. Θα μπορούσε να είναι ακόμη, ο τρόπος που αφήνουμε τους άλλους να μας αντιμετωπίζουν και να μας προσδιορίζουν. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να λειτουργήσει ως μια […]
