2η Season
Επέλεξε την Ραδιοφωνική Εκπομπή, της σειράς "Μιλάμε για Σένα" που θέλεις να ακούσεις
11. Τι σου λέει το άγχος πριν γίνει κρίση
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 20/10/2025
Η εκπομπή «Τι σου λέει το άγχος πριν γίνει κρίση» εγκαινιάζει τη θεματική εβδομάδα «Διαχείριση Άγχους & Συναισθημάτων» και εισάγει μια διαφορετική οπτική: το άγχος δεν είναι εχθρός, αλλά μήνυμα. Μέσα από απλή και κατανοητή γλώσσα, ο Γεώργιος Δεληκώστας βοηθά τον ακροατή να αντιληφθεί ότι κάθε ένταση ή δυσφορία είναι ένα σήμα που ζητά προσοχή, όχι καταστολή.
Στην εκπομπή παρουσιάζονται πέντε εργαλεία: ο Εσωτερικός Συναγερμός, το Παράθυρο Ανοχής, ο Ρυθμός της Αναπνοής, η Εσωτερική Ερώτηση και το Σήμα Δράσης.
Κάθε εργαλείο εξηγείται με απλό τρόπο, με παραδείγματα καθημερινών ανθρώπων και με ανάλυση του «γιατί δουλεύει», βασισμένη στη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος και στους φυσικούς μηχανισμούς ρύθμισης του στρες.
Ο ακροατής μαθαίνει να αναγνωρίζει τα πρώτα σημάδια έντασης, να αντιλαμβάνεται τα όριά του, να ρυθμίζει την αναπνοή του, να κάνει συνειδητές ερωτήσεις και να μετατρέπει το άγχος σε πράξη.
Στη Συστημική Γέφυρα, το άγχος προσεγγίζεται ως φαινόμενο που αγγίζει όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης:
τη Σωματική (το σώμα ως καθρέφτης της έντασης),
τη Νοητική (ο ρόλος των σκέψεων),
τη Συναισθηματική (το άγχος ως κάλυμμα άλλων συναισθημάτων),
την Πνευματική (απώλεια προσανατολισμού)
και την Κοινωνική (ανάγκη υποστήριξης και συνδεσιμότητας).
Η εκπομπή κλείνει με τη φράση-άγκυρα:
«Το άγχος δεν σε πολεμά· σου ψιθυρίζει πως κάτι μέσα σου ζητά φροντίδα.»
Ένα μήνυμα που συνοψίζει την ουσία της: το άγχος δεν είναι πρόβλημα προς εξάλειψη, αλλά πληροφορία προς κατανόηση.
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
12. Πώς να αναγνωρίζεις τα σημάδια του σώματος
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 21/10/2025
Η εκπομπή της Τρίτης συνεχίζει τη θεματική εβδομάδα «Διαχείριση Άγχους & Συναισθημάτων» και επικεντρώνεται στην αποκωδικοποίηση των σωματικών σημάτων του στρες.
Ο Γεώργιος Δεληκώστας καθοδηγεί τον ακροατή να αναγνωρίσει ότι το σώμα είναι ο πρώτος και πιο ειλικρινής δείκτης της εσωτερικής του κατάστασης.
Μέσα από αφηγηματική ροή και ήπιο ρυθμό, η εκπομπή προσκαλεί σε παρατήρηση, επίγνωση και φροντίδα.
Παρουσιάζονται πέντε εργαλεία παρατήρησης: η Ακινησία, ο Ρυθμός της Αναπνοής, η Μυϊκή Ένταση, η Ενέργεια και Κόπωση, και οι Μικρές Φυσικές Αντιδράσεις.
Κάθε εργαλείο αναλύεται με σαφήνεια μέσα από την τριπλή λογική Παρατήρηση – Γιατί δουλεύει – Πρακτική εφαρμογή, ώστε ο ακροατής να μπορεί να το εφαρμόσει άμεσα στην καθημερινότητά του.
Η εκπομπή αναδεικνύει πως το σώμα δεν αντιδρά τυχαία· κάθε ένταση, κάθε παύση, κάθε πόνος είναι μήνυμα που ζητά προσοχή, όχι καταστολή.
Όταν μάθουμε να το ακούμε, προλαβαίνουμε το άγχος πριν γίνει κρίση.
Το σώμα, στη συστημική ματιά, αποτελεί τον πρώτο αισθητήρα ανισορροπίας.
Το άγχος ξεκινά νοητικά, φορτίζεται συναισθηματικά και εκδηλώνεται σωματικά,
αλλά η σχέση είναι κυκλική: μια ήρεμη αναπνοή, μια στάση σώματος, μια στιγμή σιωπής
μπορούν να στείλουν πίσω στο σύστημα το μήνυμα ασφάλειας.
Όταν παρατηρούμε το σώμα με καλοσύνη και όχι με έλεγχο, τότε ολόκληρο το σύστημά μας αποκτά νέο ρυθμό — έναν ρυθμό που στηρίζει την εσωτερική ισορροπία.
Η παρατήρηση του σώματος γίνεται έτσι πύλη αυτορρύθμισης και αυτογνωσίας.
Η εκπομπή ολοκληρώνεται με ένα στοχαστικό κάλεσμα παρουσίας:
να σταθούμε για λίγο, να αναπνεύσουμε, να νιώσουμε το σώμα μας χωρίς να το κρίνουμε.
Κάθε τέτοια μικρή πράξη φροντίδας είναι ένα βήμα προς τη συμφιλίωση με τον εαυτό.
Η φράση-άγκυρα συνοψίζει την ουσία της ημέρας:
«Το σώμα δεν ψεύδεται· απλώς λέει όσα δεν τολμάμε να πούμε εμείς.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
13. Αναπνοή και χαλάρωση στην πράξη
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 22/10/2025
Η εκπομπή της Τετάρτης εστιάζει στην αναπνοή ως το πιο άμεσο και φυσικό εργαλείο αυτορρύθμισης. Ο Γεώργιος Δεληκώστας καθοδηγεί τον ακροατή μέσα από πέντε απλές πρακτικές, δείχνοντας πώς η ρύθμιση της αναπνοής μπορεί να μειώσει το άγχος, να αποκαταστήσει τον ρυθμό του σώματος και να επαναφέρει την αίσθηση ηρεμίας και παρουσίας.
Η εκπομπή αναπτύσσεται καθοδηγητικά, με ήπια φωνή, φυσικές παύσεις και προοδευτική ροή.
Ο ακροατής βιώνει την εμπειρία της χαλάρωσης σε πραγματικό χρόνο, μαθαίνοντας να παρατηρεί και να επιβραδύνει την αναπνοή του, χωρίς προσπάθεια.
Παρουσιάζονται πέντε εργαλεία εφαρμογής:
Η Αναπνοή της Παρουσίας, ο Ρυθμός 4–7–8, η Κύμα Αναπνοή, οι Μικρές Παύσεις και η Ευγνωμοσύνη στην Εκπνοή.
Κάθε εργαλείο συνοδεύεται από την εξήγηση «Γιατί δουλεύει», ώστε ο ακροατής να κατανοεί τη φυσιολογία της ηρεμίας και να τη συνδέει με την εμπειρία του σώματος.
Η εκπομπή δείχνει πως η αναπνοή δεν είναι απλώς τεχνική — είναι τρόπος επικοινωνίας με το σύστημα.
Μέσα από τη ρύθμιση του ρυθμού, το σώμα ενημερώνει τον νου ότι είναι ασφαλές· και όταν το σώμα νιώσει ασφάλεια, το άγχος υποχωρεί φυσικά.
Στη συστημική οπτική, η αναπνοή λειτουργεί ως γέφυρα που συνδέει όλες τις διαστάσεις του ανθρώπου: το σώμα, τη σκέψη, το συναίσθημα και το πνεύμα. Είναι η πράξη που ενοποιεί, επαναφέρει ισορροπία και ανοίγει τον δρόμο για βαθύτερη εμπιστοσύνη στη ζωή.
Η εκπομπή ολοκληρώνεται με καθοδηγητική πρακτική και κάλεσμα παρουσίας: να θυμόμαστε πως κάθε αναπνοή είναι μια μικρή επιστροφή στον εαυτό.
Η φράση-άγκυρα συνοψίζει την ουσία της ημέρας:
«Κάθε αναπνοή είναι μια υπενθύμιση ότι η ζωή συνεχίζει — και μαζί της, κι εσύ.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
14. Όταν το συναίσθημα ζητά χώρο
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 23/10/2025
Η εκπομπή της Πέμπτης εστιάζει στη δύναμη της συναισθηματικής αποδοχής ως θεμελίου εσωτερικής ισορροπίας.
Ο Γιώργος Δεληκώστας καθοδηγεί τον ακροατή μέσα από πέντε πρακτικά βήματα,
δείχνοντας πώς το συναίσθημα μπορεί να λειτουργήσει όχι ως εμπόδιο, αλλά ως πηγή πληροφορίας και κατανόησης.
Η εκπομπή αναπτύσσεται αφηγηματικά, μέσα από καθημερινές σκηνές και ήπιες μεταβάσεις. Η φωνή παραμένει ήρεμη, ζεστή και παρατηρητική, δημιουργώντας τον ασφαλή χώρο όπου ο ακροατής μπορεί να αναγνωρίσει, να ονομάσει και να κατανοήσει όσα νιώθει.
Παρουσιάζονται πέντε εργαλεία εφαρμογής:
Παρατήρησε χωρίς να διορθώνεις,
Δώσε όνομα σε αυτό που νιώθεις,
Εξέφρασέ το χωρίς άμυνα,
Μείνε λίγο με αυτό που νιώθεις,
και Άκου την ανάγκη πίσω από το συναίσθημα.
Κάθε εργαλείο συνοδεύεται από την ενότητα «Γιατί δουλεύει», ώστε ο ακροατής να κατανοεί τη λειτουργία της συναισθηματικής ρύθμισης και να βλέπει τη σύνδεση ανάμεσα στο συναίσθημα, τη σκέψη και τη φυσιολογία του σώματος.
Η εκπομπή αναδεικνύει πως τα συναισθήματα δεν χρειάζονται έλεγχο — χρειάζονται χώρο.
Η παρατήρηση, η ονομασία και η ήρεμη έκφραση λειτουργούν ως μηχανισμοί αποφόρτισης,
ενώ η κατανόηση της βαθύτερης ανάγκης οδηγεί σε γνήσια εσωτερική ισορροπία.
Στη συστημική οπτική, το συναίσθημα θεωρείται φορέας πληροφορίας που συνδέει τα υποσυστήματα του ανθρώπου: το σώμα, τον νου, το συναίσθημα και το πνεύμα.
Η αποδοχή του δημιουργεί ροή, ενοποίηση και συνειδητή σχέση με τον εαυτό.
Η εκπομπή ολοκληρώνεται με κάλεσμα επίγνωσης και ήρεμο στοχασμό: να θυμόμαστε ότι πίσω από κάθε συναίσθημα υπάρχει μια ανάγκη που ζητά φροντίδα —
και ότι η αποδοχή είναι η αρχή της αλλαγής.
Φράση-Άγκυρα
«Κάθε συναίσθημα που βρίσκει χώρο μέσα σου, παύει να φωνάζει και αρχίζει να σου μιλά.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
15. (Recap/Q&A): «Τι μάθαμε για το άγχος – και οι δικές σας ερωτήσεις »
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 24/10/2025
Στην εκπομπή «Τι μάθαμε για το άγχος – και οι δικές σας ερωτήσεις» ξεκινάμε με μια ανακεφαλαίωση της εβδομάδας, συνδέοντας όσα δουλέψαμε μέρα με τη μέρα. Θυμόμαστε πώς το άγχος δεν έρχεται για να μας τιμωρήσει, αλλά για να μας ενημερώσει· πώς το σώμα προειδοποιεί πριν μιλήσει ο νους, πώς η αναπνοή ρυθμίζει το νευρικό μας σύστημα και μας φέρνει ξανά στο παρόν, και πώς η αποδοχή των συναισθημάτων μας μάς βοηθά να σταθούμε πιο αυθεντικά απέναντι στον εαυτό μας και στους άλλους. Κάθε μέρα της εβδομάδας άνοιξε κι ένα διαφορετικό παράθυρο κατανόησης, και η εκπομπή της Παρασκευής έρχεται να ενώσει όλα αυτά τα κομμάτια σε μια συνολική εμπειρία.
Ακολουθεί η συστημική γέφυρα, που φωτίζει τη συνεργασία των πέντε διαστάσεων της ανθρώπινης φύσης — σωματικής, νοητικής, συναισθηματικής, πνευματικής και κοινωνικής. Το άγχος παρουσιάζεται όχι ως μεμονωμένο πρόβλημα, αλλά ως δυναμική επικοινωνία μέσα σε ένα σύστημα που προσπαθεί να επανέλθει σε ισορροπία. Όταν μαθαίνουμε να το ακούμε, αντί να το καταπνίγουμε, γεννιέται η συστημική ηρεμία: μια εσωτερική κατάσταση όπου δεν χρειάζεται να πολεμάμε, γιατί ήδη κατανοούμε.
Στο τρίτο μέρος, οι ερωτήσεις των ακροατών δίνουν φωνή στην καθημερινότητα: πώς να προλάβουμε μια κρίση πριν ξεσπάσει, πώς να “διαβάσουμε” τα σήματα του σώματος, πώς να χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή ακόμη κι εν μέσω πίεσης, και πώς να εκφράζουμε όσα νιώθουμε χωρίς να πληγώνουμε. Κάθε απάντηση μετατρέπεται σε μικρό πρακτικό εργαλείο — εφαρμόσιμο, γήινο, ρεαλιστικό.
Η εκπομπή κλείνει με μια πρόσκληση για πράξη και ηρεμία: μέσα στο Σαββατοκύριακο, επιλέξτε μόνο ένα βήμα — μία παύση, μία ανάσα, ένα λεπτό επίγνωσης. Γιατί η αλλαγή δεν αρχίζει με πολλά, αλλά με κάτι μικρό που επαναλαμβάνεται συνειδητά.
Φράση-άγκυρα:
«Η ηρεμία δεν έρχεται όταν όλα ησυχάζουν· έρχεται όταν μαθαίνεις να ησυχάζεις μέσα σε όλα.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
16. Ανθεκτικότητα: Τι είναι και γιατί τη χρειαζόμαστε
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 27/10/2025
Η εκπομπή ανοίγει τη νέα θεματική εβδομάδα «Ανθεκτικότητα στην Καθημερινή Ζωή» και θέτει τα θεμέλια για όσα θα ακολουθήσουν. Ξεκινά με μια απλή αλλά ουσιαστική διαπίστωση: δεν είναι οι δυσκολίες που μας καθορίζουν, αλλά ο τρόπος που στεκόμαστε μέσα σ’ αυτές. Από εκεί ξεκινά η πορεία της ανθεκτικότητας — όχι ως θεωρία, αλλά ως ικανότητα που καλλιεργείται.
Στο πρώτο μέρος παρουσιάζονται πέντε πρακτικά εργαλεία για να αναγνωρίζουμε και να ενδυναμώνουμε τη φυσική μας αντοχή: η παρατήρηση των μικρών αντιδράσεων, η ευελιξία μέσα στην αλλαγή, η σύνδεση με τις πηγές της δύναμής μας, η μετατροπή της σκέψης σε πράξη και η παραμονή στην παρουσία. Κάθε εργαλείο συνοδεύεται από σύντομη καθοδήγηση και εξήγηση του πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος και το νευρικό μας σύστημα, ώστε ο ακροατής να κατανοεί γιατί «δουλεύει» και να μπορεί να το εφαρμόσει άμεσα στην καθημερινότητα.
Ακολουθεί η συστημική γέφυρα, όπου φωτίζεται πώς η ανθεκτικότητα ενεργοποιεί όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης φύσης — σωματική, νοητική, συναισθηματική, πνευματική και κοινωνική. Δείχνει ότι η ανθεκτικότητα δεν είναι μια μεμονωμένη δεξιότητα, αλλά ένα δυναμικό σύστημα συντονισμού, όπου κάθε διάσταση υποστηρίζει τις άλλες. Έτσι, η δυσκολία παύει να είναι απειλή και μετατρέπεται σε πεδίο εξέλιξης.
Η εκπομπή ολοκληρώνεται με μια ήρεμη πρόσκληση για εσωτερική δράση: να θυμηθούμε ότι η δύναμή μας δεν βρίσκεται στην τελειότητα, αλλά στην ικανότητα να σηκωνόμαστε κάθε φορά λίγο πιο συνειδητά. Κλείνει με την πρόσκληση συμμετοχής των ακροατών μέσω Facebook, Instagram και email, καθώς οι ερωτήσεις και τα σχόλια θα συζητηθούν στην εκπομπή της Παρασκευής.
Φράση-Άγκυρα
«Η ανθεκτικότητα δεν είναι να μην πέφτεις· είναι να σηκώνεσαι κάθε φορά πιο σοφός.»
Για μία ολοκληρωμένη εικόνα, διάβασε και τα παρακάτω άρθρα:
