Η ΣΚΕΨΗ ΩΣ ΦΙΛΤΡΟ: ΠΩΣ ΕΡΜΗΝΕΥΟΥΜΕ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΓΥΡΩ ΜΑΣ
Η σκέψη ως φίλτρο: πώς ερμηνεύουμε τον κόσμο γύρω μας Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Κάθε άνθρωπος ζει μέσα σε έναν κόσμο φτιαγμένο από σκέψεις. Όχι απαραίτητα από γεγονότα, αλλά από τον τρόπο που τα ερμηνεύει. Η σκέψη είναι το φίλτρο μέσα από το οποίο περνούν όλα όσα συμβαίνουν· το φίλτρο που καθορίζει τι […]
ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΑΣ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
Πώς να ενισχύσετε την ανθεκτικότητά σας κάθε μέρα Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Η ανθεκτικότητα δεν είναι κάτι που αποκτάς μια φορά· είναι κάτι που καλλιεργείς κάθε μέρα. Δεν γεννιέται μέσα στις μεγάλες κρίσεις, αλλά στις μικρές στιγμές που επιλέγεις να σταθείς, να αναπνεύσεις, να δεις τα πράγματα λίγο πιο καθαρά. Όσο πιο συνειδητά […]
ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗ ΣΑΣ ΟΤΑΝ ΟΛΑ ΑΛΛΑΖΟΥΝ
Στρατηγικές για να διατηρήσετε τη δύναμή σας όταν όλα αλλάζουν Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Όλοι περνάμε περιόδους όπου η ζωή αλλάζει πιο γρήγορα απ’ όσο μπορούμε να προσαρμοστούμε. Και τότε, όσο κι αν προσπαθούμε να φαινόμαστε δυνατοί, μέσα μας κάτι λυγίζει. Η αλήθεια είναι πως η δύναμη δεν σημαίνει να μην πονάς· σημαίνει […]
5 ΠΡΑΚΤΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΛΛΙΕΡΓΗΣΕΤΕ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ
5 πρακτικοί τρόποι για να καλλιεργήσετε ανθεκτικότητα Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Όλοι έχουμε ζήσει στιγμές που νιώσαμε να λυγίζουμε. Μπορεί να ήταν μια απογοήτευση, μια αλλαγή που δεν επιλέξαμε ή απλώς η πίεση της καθημερινότητας που μαζεύεται αθόρυβα. Κι όμως, κάπου μέσα μας υπήρχε πάντα κάτι που μας βοήθησε να σταθούμε. Αυτό το […]
ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ: ΒΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΟΡΘΙΟΙ ΣΤΙΣ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ
Ανθεκτικότητα: Οι βάσεις για να σταθείτε όρθιοι στις δυσκολίες Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Η ανθεκτικότητα δεν είναι προνόμιο των λίγων· είναι ικανότητα που όλοι διαθέτουμε, αλλά συχνά δεν τη συνειδητοποιούμε. Δεν σημαίνει να μη νιώθουμε ή να μη δυσκολευόμαστε — σημαίνει να μπορούμε να στεκόμαστε μέσα στη δυσκολία χωρίς να χάνουμε τον εαυτό […]
3 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΑΣ
3 απλές ασκήσεις για να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Το άγχος είναι μέρος της ζωής — δεν φεύγει με μια απόφαση, αλλά με κατανόηση. Όσο το αντιμετωπίζουμε ως εχθρό, τόσο επιμένει. Αντί να προσπαθούμε να το “εξαφανίσουμε”, μπορούμε να μάθουμε να το ρυθμίζουμε. Μικρές ασκήσεις μέσα στην ημέρα […]
ΑΠΟΔΟΧΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ
Αποδοχή συναισθημάτων: γιατί είναι το πρώτο βήμα προς την ισορροπία Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Τα συναισθήματα είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Εμφανίζονται καθημερινά — άλλοτε ήπια, άλλοτε έντονα — και λειτουργούν σαν σημάδια εσωτερικής πληροφορίας. Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι μάθαμε να τα ελέγχουμε, να τα κρύβουμε ή να τα απορρίπτουμε, φοβούμενοι […]
ΑΝΑΠΝΟΗ: ΤΟ ΠΙΟ ΑΠΛΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ & ΗΡΕΜΙΑ
Αναπνοή: το πιο απλό εργαλείο για χαλάρωση και ηρεμία Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Αν σταθείς για λίγο σιωπηλά, θα παρατηρήσεις πως η αναπνοή σου είναι πάντα εκεί.Πίσω από κάθε σκέψη, πίσω από κάθε αίσθημα έντασης, η αναπνοή συνεχίζει αδιάκοπα, κρατώντας σε συνδεδεμένο με τη ζωή. Κι όμως, μέσα στη βιασύνη της καθημερινότητας, σπάνια […]
ΤΟ ΣΩΜΑ ΩΣ ΚΑΘΡΕΠΤΗΣ: ΠΩΣ ΔΕΙΧΝΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
Το σώμα ως καθρέφτης: πώς δείχνει το άγχος Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Πριν νιώσεις άγχος στο μυαλό, το έχει ήδη νιώσει το σώμα σου. Η καρδιά χτυπά λίγο πιο γρήγορα, η αναπνοή κονταίνει, οι ώμοι σφίγγουν. Το σώμα είναι ο πρώτος καθρέφτης που αποτυπώνει όσα συμβαίνουν μέσα μας — όχι για να μας […]
ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΑΓΧΟΥΣ – ΣΗΜΑΤΑ & ΠΡΟΛΗΨΗ
Κατανόηση άγχους: σήματα και πρόληψη Γράφει ο Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach Το άγχος είναι ίσως η πιο συνηθισμένη λέξη στη σύγχρονη ζωή — και ταυτόχρονα η πιο παρεξηγημένη. Οι περισσότεροι προσπαθούμε να το καταπνίξουμε, να το αγνοήσουμε ή να το “αντιμετωπίσουμε” όταν πλέον έχει γίνει κρίση. Όμως το άγχος δεν είναι εχθρός· είναι σήμα. Μας […]
