Πώς να οργανώνουμε τις υποχρεώσεις μας Δεν υπάρχει τίποτα πιο αγχωτικό από το να νιώθεις πως η μέρα σου δεν σου ανήκει. Να ξυπνάς και να σε περιμένει μια λίστα υποχρεώσεων που μεγαλώνει πιο γρήγορα απ’ όσο μπορείς να διαχειριστείς. Και κάπως έτσι, κάθε μέρα γίνεται ένας αγώνας δρόμου με τον χρόνο — ένας αγώνας […]
Η σημασία της ευγνωμοσύνης για την ψυχική μας ευημερία Μέσα στην ένταση και τη βιασύνη της καθημερινότητας, είναι εύκολο να επικεντρωνόμαστε σε αυτά που μας λείπουν, σε όσα δεν πήγαν όπως θέλαμε ή σε μικροπροβλήματα που μοιάζουν τεράστια. Κι όμως, η ευγνωμοσύνη είναι ίσως το πιο δυνατό «αντίδοτο» σε όλα αυτά. Όταν μάθεις να βλέπεις […]
Τεχνικές για να απαλλαγούμε από την αρνητικότητα Η αρνητικότητα μπορεί να εισβάλει στη ζωή μας αθόρυβα και να εγκατασταθεί χωρίς να το καταλάβουμε. Μια γκρίνια εδώ, ένα παράπονο εκεί, λίγος θυμός που δεν εκφράστηκε… και σιγά σιγά αρχίζει να βαραίνει το μυαλό και την ψυχή μας. Το θέμα είναι πως η αρνητικότητα δεν προέρχεται μόνο […]
Βελτίωση της ψυχικής μας υγείας μέσα από τον διαλογισμό Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη ήχους, σκέψεις, υποχρεώσεις και άγχη που δύσκολα μας αφήνουν να ηρεμήσουμε. Μπορεί να προσπαθούμε να βρούμε λύσεις, να οργανωθούμε καλύτερα ή να αποφορτιστούμε, αλλά πολλές φορές το μυαλό μας τρέχει πιο γρήγορα από εμάς. Και κάπου εκεί, το σώμα και το […]
Ο ρόλος της ενδοσκόπησης για την εσωτερική ηρεμία Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο. Ειδοποιήσεις, υποχρεώσεις, αδιάκοπες σκέψεις και συνεχείς απαιτήσεις μάς κάνουν πολλές φορές να χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας. Κι όμως, πίσω από όλη αυτή τη φασαρία υπάρχει κάτι πολύτιμο: η σιωπή μέσα μας. Εκεί βρίσκεται η εσωτερική μας ηρεμία, και […]
Πώς να βρούμε ισορροπία στη ζωή μας Η λέξη «ισορροπία» ακούγεται συχνά… αλλά πόσες φορές έχουμε σταθεί να αναρωτηθούμε τι σημαίνει πραγματικά; Είναι κάτι που πετυχαίνουμε μία φορά και το κρατάμε για πάντα; Ή μήπως είναι μια διαρκής προσπάθεια να βρίσκουμε τον σωστό ρυθμό, ανάμεσα σε όλα αυτά που μας τραβούν προς διαφορετικές κατευθύνσεις; Στην […]
Στρατηγικές για κατανόηση των διαφορετικών οπτικών Όλοι έχουμε βρεθεί σε συζητήσεις όπου οι απόψεις διαφέρουν. Και όλοι, λίγο-πολύ, έχουμε νιώσει εκνευρισμό ή απογοήτευση όταν ο άλλος «δεν βλέπει» τα πράγματα όπως εμείς. Όμως, αυτό που συχνά ξεχνάμε είναι ότι ο καθένας μας βλέπει τον κόσμο μέσα από το δικό του μοναδικό φίλτρο, διαμορφωμένο από εμπειρίες, […]
Ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης στις σχέσεις Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ίσως το πιο σπουδαίο εργαλείο για να χτίζουμε υγιείς, βαθιές και ουσιαστικές σχέσεις στη ζωή μας — είτε αυτές είναι προσωπικές, οικογενειακές ή επαγγελματικές. Δεν αρκεί να μιλάμε καλά ή να είμαστε εξωστρεφείς. Χρειάζεται να μπορούμε να καταλαβαίνουμε τα δικά μας συναισθήματα και εκείνα των […]
Κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων Πόσες φορές σου έχει συμβεί να ακούς κάποιον να λέει «είμαι καλά», αλλά μέσα σου να ξέρεις πως αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια; Οι άνθρωποι δεν εκφράζονται πάντα με λόγια. Το σώμα, το βλέμμα, οι παύσεις και ο τόνος της φωνής τους πολλές φορές «φωνάζουν» όσα δεν μπορούν να […]
Πώς να καλλιεργούμε την ενσυναίσθηση Η ενσυναίσθηση είναι μία από τις σημαντικότερες δεξιότητες που μπορούμε να καλλιεργήσουμε. Μας επιτρέπει να συνδεθούμε ουσιαστικά με τους άλλους, να κατανοούμε τα συναισθήματά τους και να γινόμαστε καλύτεροι φίλοι, συνεργάτες, σύντροφοι και γονείς. Δεν είναι ένα έμφυτο χάρισμα που κάποιοι έχουν και κάποιοι όχι — είναι μια ικανότητα που […]
