Ενίσχυση των σχέσεων με τους αγαπημένους μας Οι άνθρωποι που αγαπάμε περισσότερο είναι συχνά και αυτοί που θεωρούμε περισσότερο δεδομένους. Είναι εκείνοι που μας βλέπουν στις καλές και τις δύσκολες μέρες, που μένουν δίπλα μας όταν όλοι οι άλλοι φεύγουν… και γι’ αυτό, κάποιες φορές, ξεχνάμε να τους δείξουμε πόσο τους χρειαζόμαστε. Η ενίσχυση των […]
Πώς να διαχειριζόμαστε τον χρόνο με την οικογένεια Υπάρχουν μέρες που τελειώνουν πριν καλά-καλά ξεκινήσουν. Μέρες γεμάτες καθήκοντα, δουλειά, μηνύματα, μετακινήσεις, άγχος — και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, η οικογένεια περιμένει. Περιμένει λίγο χρόνο, μια κουβέντα, μια παρουσία. Ο χρόνος με την οικογένεια δεν είναι κάτι που “θα βρούμε” αν περισσέψει. Είναι κάτι που χτίζεται […]
Επικοινωνία και αλληλοκατανόηση στην οικογένεια Υπάρχει μια σιωπή που πονάει πιο πολύ απ’ τον θυμό. Είναι η σιωπή που απλώνεται όταν δύο άνθρωποι ζουν μαζί αλλά έχουν σταματήσει να ακούγονται. Όταν η επικοινωνία έχει περιοριστεί σε “θα αργήσω”, “πέρασε τα παιδιά” και “πλήρωσες τον λογαριασμό;” Κι όμως, η ψυχή ζητά κάτι άλλο. Ζητά ακούσματα και βλέμματα […]
Δημιουργία ισχυρών οικογενειακών δεσμών Στις πιο ήσυχες στιγμές της ζωής, όταν η ένταση έχει υποχωρήσει, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που αναρωτιούνται: “Είμαστε οικογένεια ή απλώς ζούμε κάτω από την ίδια στέγη;” Είναι μια ερώτηση που δεν απαντιέται εύκολα, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε κάτι βαθύτερο — στην επιθυμία να χτίσουμε δεσμούς που δεν βασίζονται […]
Πώς να οργανώνουμε τις υποχρεώσεις μας Δεν υπάρχει τίποτα πιο αγχωτικό από το να νιώθεις πως η μέρα σου δεν σου ανήκει. Να ξυπνάς και να σε περιμένει μια λίστα υποχρεώσεων που μεγαλώνει πιο γρήγορα απ’ όσο μπορείς να διαχειριστείς. Και κάπως έτσι, κάθε μέρα γίνεται ένας αγώνας δρόμου με τον χρόνο — ένας αγώνας […]
Η σημασία της ευγνωμοσύνης για την ψυχική μας ευημερία Μέσα στην ένταση και τη βιασύνη της καθημερινότητας, είναι εύκολο να επικεντρωνόμαστε σε αυτά που μας λείπουν, σε όσα δεν πήγαν όπως θέλαμε ή σε μικροπροβλήματα που μοιάζουν τεράστια. Κι όμως, η ευγνωμοσύνη είναι ίσως το πιο δυνατό «αντίδοτο» σε όλα αυτά. Όταν μάθεις να βλέπεις […]
Τεχνικές για να απαλλαγούμε από την αρνητικότητα Η αρνητικότητα μπορεί να εισβάλει στη ζωή μας αθόρυβα και να εγκατασταθεί χωρίς να το καταλάβουμε. Μια γκρίνια εδώ, ένα παράπονο εκεί, λίγος θυμός που δεν εκφράστηκε… και σιγά σιγά αρχίζει να βαραίνει το μυαλό και την ψυχή μας. Το θέμα είναι πως η αρνητικότητα δεν προέρχεται μόνο […]
Βελτίωση της ψυχικής μας υγείας μέσα από τον διαλογισμό Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη ήχους, σκέψεις, υποχρεώσεις και άγχη που δύσκολα μας αφήνουν να ηρεμήσουμε. Μπορεί να προσπαθούμε να βρούμε λύσεις, να οργανωθούμε καλύτερα ή να αποφορτιστούμε, αλλά πολλές φορές το μυαλό μας τρέχει πιο γρήγορα από εμάς. Και κάπου εκεί, το σώμα και το […]
Ο ρόλος της ενδοσκόπησης για την εσωτερική ηρεμία Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο. Ειδοποιήσεις, υποχρεώσεις, αδιάκοπες σκέψεις και συνεχείς απαιτήσεις μάς κάνουν πολλές φορές να χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας. Κι όμως, πίσω από όλη αυτή τη φασαρία υπάρχει κάτι πολύτιμο: η σιωπή μέσα μας. Εκεί βρίσκεται η εσωτερική μας ηρεμία, και […]
Πώς να βρούμε ισορροπία στη ζωή μας Η λέξη «ισορροπία» ακούγεται συχνά… αλλά πόσες φορές έχουμε σταθεί να αναρωτηθούμε τι σημαίνει πραγματικά; Είναι κάτι που πετυχαίνουμε μία φορά και το κρατάμε για πάντα; Ή μήπως είναι μια διαρκής προσπάθεια να βρίσκουμε τον σωστό ρυθμό, ανάμεσα σε όλα αυτά που μας τραβούν προς διαφορετικές κατευθύνσεις; Στην […]
